Sabahı doğru başlatmakla ilgili bir şeyler temel alıyor. İster gün başlamadan önce emzirme anı, bir bardak ılık su veya doğal malzemelerle yapılan bir detoks içeceği olsun, sabah rutinleri genellikle kendimizi gün boyunca nasıl taşıdığımızı şekillendirir. Amla -moringa atışına girin – Moringa yapraklarının ve geleneksel Hint sağlığına dayanan ve modern bilim tarafından desteklenen taze amla suyunun güçlü bir karışımı. Antioksidanlar açısından zengin, sindirim sisteminde nazik ve bağışıklığı doğal olarak desteklediği bilinen, içeceğin sağlık bilincine sahip bireyler arasında popülerlik kazanması şaşırtıcı değildir.
Bu makalede, Moringa ve Amla'nın güçlü bir kombinasyon aramasını ve bu Deadhy çekiminin neden sabah alışkanlığınız olabileceğine bakıyoruz.
Öyleyse okuyun: Bağışıklık, Kilo Kaybı ve Daha Fazlası için Moringa Su: İçki Nasıl Yapılır
Amla Sağlık Faydaları: Eski kimlik bilgilerli meyve
Amla, IE Hint bektaşi üzümü olarak bilinir, besinlerle dolu küçük bir yeşil meyvedir. Yeni Delhi'deki SCI Uluslararası Hastanesinde bir beslenme uzmanı olan Dr. Komal Bhadouria, AMLA'nın günlük önerilen C vitamini alımının yüzde 46'sını sağlayabileceğini belirtir. 100 gramlık bir porsiyon, 300 mg vitamin C vitamin kalsiyum, antioksidanlar ve diyet fiberleri içerebilir, en fazla bedensel beslenme haline getirir.
Moringa Sağlık Faydaları: Doğanın Multivitamin
Genellikle “baget ağacı” olarak adlandırılan Moringa ağacı, çok çeşitli sağlık yararları sunar. Bitkinin her kısmı yenilebilir ve besin açısından zengindir. Vasant Kunj'daki Fortis Hastanesi'nden Dr Manoj K. Ahuja, “Moringa vitamin, kalsiyum, demir ve esansiyel amino asitlerle doludur. Bu besinler, genel sağlığı teşvik etmek ve bizi içeriden isimlendirmek için çok önemlidir.” Moringa özellikle anti-enflamatuar, antioksidan ve bağışıklık destek testi ile değerlenir.
Neden Amla ve Moringa'yı Birleştirin: Bu içeceğin 5 inanılmaz faydası
1. demir emilimini iyileştirir
AMLA, vücudun demir emmesine yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir. New York Bilimler Akademisi Annals'ta yayınlanan bir çalışma, askorbik asidin demir emilimini arttırdığını ve bu kombinasyonu düşük demir seviyeleri veya demir eksikliği anemisi olanlar için ideal hale getirdiğini doğruladı.
2. Sindirim AIDS
Hem Moringa hem de AMLA'nın anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri sindirim sistemini yatıştırmaya yardımcı olur. Düzenli tüketim asitliği azaltabilir ve bağırsak sağlığını destekleyebilir, bu da şişirme, yer ve asit reflü için yararlı bir doğal ilaç haline getirir.
3. Cilt ve saç sağlığını artırır
Moringa ve Amla, kanı arındırma, cilt ve saç foliküllerine dolaşım sağlayabilme yetenekleri ile bilinir. Bu, daha net bir cilde, daha güçlü saçlara ve azaltılmış saç düşmesine yol açabilir. Moringa'daki A vitamini ve AMLA'daki C vitamini, cilt elastikiyeti ve onarımına katkıda bulunan kollajen üretimini destekler.
4. Vücudun pH'ını dengeler
AMLA asidiktir, Moringa alkalizasyon etkisi ile bilinir. Birleştirildiğinde, vücutta kemik sağlığı, iltihabı azaltma ve iyi mikrobiyota dengesini iyileştirme için gerekli olan dengeli bir pH'ı korumaya yardımcı olabilirler.
5. Kan şekeri kontrolünü destekler
Makrobiyotik beslenme uzmanı ve sağlık koçu Shilpa Arora, AMLA'nın insülin duyarlılığını desteklediğini ve toksinleri temizlemeye yardımcı olduğunu vurgular. Çinko bakımından zengin olan Moringa, kan şekeri düzenlemesini destekler. Bu eşleştirme, yönetici tip 2 diyabetten yararlanabilir veya yemeklerden sonra kan şekeri sivri uçlarını önlemeyi amaçlayabilir.
Fotoğraf Kredisi: Istock
Amla-Moringa çekimi yapmak için adım adım kılavuz
Eter tozları veya taze malzemeler kullanarak Amla-Moringa Health Shot'ta yapmanın birden fazla yolu sunar. İşte beslenme uzmanı ve kilo kaybı koçu Leema Mahajan tarafından önerilen basit, besin yoğunluğu versiyonu.
Bileşen:
Bu makalede, Moringa ve Amla'nın güçlü bir kombinasyon aramasını ve bu Deadhy çekiminin neden sabah alışkanlığınız olabileceğine bakıyoruz.
Öyleyse okuyun: Bağışıklık, Kilo Kaybı ve Daha Fazlası için Moringa Su: İçki Nasıl Yapılır
Amla Sağlık Faydaları: Eski kimlik bilgilerli meyve
Amla, IE Hint bektaşi üzümü olarak bilinir, besinlerle dolu küçük bir yeşil meyvedir. Yeni Delhi'deki SCI Uluslararası Hastanesinde bir beslenme uzmanı olan Dr. Komal Bhadouria, AMLA'nın günlük önerilen C vitamini alımının yüzde 46'sını sağlayabileceğini belirtir. 100 gramlık bir porsiyon, 300 mg vitamin C vitamin kalsiyum, antioksidanlar ve diyet fiberleri içerebilir, en fazla bedensel beslenme haline getirir.
Moringa Sağlık Faydaları: Doğanın Multivitamin
Genellikle “baget ağacı” olarak adlandırılan Moringa ağacı, çok çeşitli sağlık yararları sunar. Bitkinin her kısmı yenilebilir ve besin açısından zengindir. Vasant Kunj'daki Fortis Hastanesi'nden Dr Manoj K. Ahuja, “Moringa vitamin, kalsiyum, demir ve esansiyel amino asitlerle doludur. Bu besinler, genel sağlığı teşvik etmek ve bizi içeriden isimlendirmek için çok önemlidir.” Moringa özellikle anti-enflamatuar, antioksidan ve bağışıklık destek testi ile değerlenir.
Neden Amla ve Moringa'yı Birleştirin: Bu içeceğin 5 inanılmaz faydası
1. demir emilimini iyileştirir
AMLA, vücudun demir emmesine yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir. New York Bilimler Akademisi Annals'ta yayınlanan bir çalışma, askorbik asidin demir emilimini arttırdığını ve bu kombinasyonu düşük demir seviyeleri veya demir eksikliği anemisi olanlar için ideal hale getirdiğini doğruladı.
2. Sindirim AIDS
Hem Moringa hem de AMLA'nın anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri sindirim sistemini yatıştırmaya yardımcı olur. Düzenli tüketim asitliği azaltabilir ve bağırsak sağlığını destekleyebilir, bu da şişirme, yer ve asit reflü için yararlı bir doğal ilaç haline getirir.
3. Cilt ve saç sağlığını artırır
Moringa ve Amla, kanı arındırma, cilt ve saç foliküllerine dolaşım sağlayabilme yetenekleri ile bilinir. Bu, daha net bir cilde, daha güçlü saçlara ve azaltılmış saç düşmesine yol açabilir. Moringa'daki A vitamini ve AMLA'daki C vitamini, cilt elastikiyeti ve onarımına katkıda bulunan kollajen üretimini destekler.
4. Vücudun pH'ını dengeler
AMLA asidiktir, Moringa alkalizasyon etkisi ile bilinir. Birleştirildiğinde, vücutta kemik sağlığı, iltihabı azaltma ve iyi mikrobiyota dengesini iyileştirme için gerekli olan dengeli bir pH'ı korumaya yardımcı olabilirler.
5. Kan şekeri kontrolünü destekler
Makrobiyotik beslenme uzmanı ve sağlık koçu Shilpa Arora, AMLA'nın insülin duyarlılığını desteklediğini ve toksinleri temizlemeye yardımcı olduğunu vurgular. Çinko bakımından zengin olan Moringa, kan şekeri düzenlemesini destekler. Bu eşleştirme, yönetici tip 2 diyabetten yararlanabilir veya yemeklerden sonra kan şekeri sivri uçlarını önlemeyi amaçlayabilir.
Fotoğraf Kredisi: Istock
Amla-Moringa çekimi yapmak için adım adım kılavuz
Eter tozları veya taze malzemeler kullanarak Amla-Moringa Health Shot'ta yapmanın birden fazla yolu sunar. İşte beslenme uzmanı ve kilo kaybı koçu Leema Mahajan tarafından önerilen basit, besin yoğunluğu versiyonu.
Bileşen:
- 2 doğranmış amla
- Bir avuç taze, temiz moringa yaprak
- Bir avuç taze, temiz nane yaprağı
- 1/2 inç çiğ zerdeçal
- 1/2 inç jaggery
- 1/2 inç taze zencefil
- 1/4 çay kaşığı kimyon (jeera) tozu
- 1/4 çay kaşığı karabiber tozu
- 1/4 çay kaşığı siyah tuz
- Tüm malzemeleri biraz su ile karıştırın. Bir cama aktarın ve tam fiber avantajları için süzülmeden hemen tüketin.
- Taze Moringa yaprakları kullanılamıyorsa, bunun yerine bir çay kaşığı Moringa tozu kullanılabilir. Bu ikame hala temel beslenme faydalarını sağlar.
- Lema Mahajan, uterus kasılmaları riskini artırabileceğinden hamilelik sırasında Moringa'dan kaçınmayı tavsiye eder.
- Diyabet, hipertansiyon veya tiroid bozuklukları için ilaç kullananlar, potansiyel etkileşimleri ve uygun dozajları değerlendirmek için diyetlerine Moringa eklemeden önce doktorlarına veya sertifikalı bir beslenme uzmanına danışmalıdır.