Sağlıklı ve besleyici bir diyeti günlük rutininize dahil etmek, hastalıkları uzak tutmanıza yardımcı olur. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre besleyici bir diyet, baklagiller (fasulye ve mercimek), yapraklı sebzeler ve meyveler, tahıllar (arpa, pirinç, buğday, mısır veya çavdar) ve hayvansal protein gibi gıda maddelerinin bir kombinasyonunu içerir. yumurta, et, süt ve balık). Ancak bazen sağlıklı olduğunu düşündüğümüz besinler her zaman istenilen sonuçları vermeyebilir. Beslenme uzmanı Simrun Chopra'ya göre, “sağlıklı” olarak adlandırılan ve yemekten kaçınmamayı tavsiye ettiği beş çeşit yiyecek var. Başlıkta maddeleri ayrıntılı olarak açıklamadan önce Instagram'da “Bunları ve kişisel olarak neden yemediğimi listeleyeceğim” diye yazdı.
Öyleyse okuyun: Detoks Diyetini Denemeden Önce Bilmeniz Gereken 6 Şey (#2 Yaygın Bir Hatadır)
Yemekten Kaçınabileceğiniz 5 Sağlıklı Besin:
1. Enerji çubukları/enerji topları
Simrun Chopra, bu enerji barlarının genellikle 100'ün üzerinde kalori içerdiğini ve “yüksek şeker” içerdiğini iddia etti. Ona göre sağlık tutkunu, kendisini “enerjisi düşük” hissettiğinde bunun nedenini öğrenmeye ve sorunu çözmeye çalışıyor. Simrun, enerji barlarını “muz veya elma” ile değiştirmenin kalori ve şeker alımını adaletli karşılayacağına inanıyor.
2. Smoothie Kaseleri:
Bu, Simrun Chopra'nın yaklaşık 700 kalori içermesi nedeniyle onaylamadığı “yeni moda”. “Ve birçoğunun yüksek düzeyde şeker içeriği olabilir” diye uyardı. Bunun yerine herkesi, kalori alımlarına uygun bir tarif için bir beslenme uzmanına danışmaya çağırdı. Dikkatlice takip edilirse kilo kaybına da yol açabileceğini iddia etti.
3. Granola:
Simrun Chopra bir kez daha granolanın yüksek kalori ve şeker içeriğine dikkat çekti. “Besinlerin çoğu eklenen sütten de geliyor” diye açıkladı. Bunun yerine ev yapımı “tahıl karışımının” daha iyi bir seçenek olduğunu ortaya çıkardı. Şeker eklemek yerine, bir kase süte biraz bal veya biraz meyve ilavesi tatlılığın artmasına yardımcı olacaktır. Ancak granolanın birçok kişi için favori bir atıştırmalık olabileceğini göz önünde bulunduran Simran, düşük kalorili bir granola tarifini tercih etmeyi öneriyor.
4. Diyet yiyecekleri:
Simrun Chopra, diyet yemeklerinin veya “kilo verme etiketi taşıyan herhangi bir şeyin” hayranı değildir ve yalnızca kadınlara yöneliktir. Bu tür yiyecekleri “saf pazarlama hileleri” olarak nitelendirerek, bunların diğer kalori açısından zengin gıdalardan hiçbir farkı olmadığına dikkat çekerek, bir kişinin diyet gıdası tüketmesi halinde bu gıdayı büyük miktarlarda tüketebileceğine dair bir “illüzyon” yarattığını belirtti.
5. Çikki:
Simrun Chopra, yemeğin “şeker oranının çok yüksek” olduğunu düşünerek bir başka popüler atıştırmalık olan chikki'ye hayır dedi. Onun için sadece bir ısırık yeterli olacaktır. Onun yerine mi? Amaranth barda.
Son olarak Simrun Chopra, takipçilerinden günlük şeker tüketimini “kontrol altında” tutmalarını istedi. Bu konuda düşünceleriniz neler?
Öyleyse okuyun: Detoks Diyetini Denemeden Önce Bilmeniz Gereken 6 Şey (#2 Yaygın Bir Hatadır)
Yemekten Kaçınabileceğiniz 5 Sağlıklı Besin:
1. Enerji çubukları/enerji topları
Simrun Chopra, bu enerji barlarının genellikle 100'ün üzerinde kalori içerdiğini ve “yüksek şeker” içerdiğini iddia etti. Ona göre sağlık tutkunu, kendisini “enerjisi düşük” hissettiğinde bunun nedenini öğrenmeye ve sorunu çözmeye çalışıyor. Simrun, enerji barlarını “muz veya elma” ile değiştirmenin kalori ve şeker alımını adaletli karşılayacağına inanıyor.
2. Smoothie Kaseleri:
Bu, Simrun Chopra'nın yaklaşık 700 kalori içermesi nedeniyle onaylamadığı “yeni moda”. “Ve birçoğunun yüksek düzeyde şeker içeriği olabilir” diye uyardı. Bunun yerine herkesi, kalori alımlarına uygun bir tarif için bir beslenme uzmanına danışmaya çağırdı. Dikkatlice takip edilirse kilo kaybına da yol açabileceğini iddia etti.
3. Granola:
Simrun Chopra bir kez daha granolanın yüksek kalori ve şeker içeriğine dikkat çekti. “Besinlerin çoğu eklenen sütten de geliyor” diye açıkladı. Bunun yerine ev yapımı “tahıl karışımının” daha iyi bir seçenek olduğunu ortaya çıkardı. Şeker eklemek yerine, bir kase süte biraz bal veya biraz meyve ilavesi tatlılığın artmasına yardımcı olacaktır. Ancak granolanın birçok kişi için favori bir atıştırmalık olabileceğini göz önünde bulunduran Simran, düşük kalorili bir granola tarifini tercih etmeyi öneriyor.
4. Diyet yiyecekleri:
Simrun Chopra, diyet yemeklerinin veya “kilo verme etiketi taşıyan herhangi bir şeyin” hayranı değildir ve yalnızca kadınlara yöneliktir. Bu tür yiyecekleri “saf pazarlama hileleri” olarak nitelendirerek, bunların diğer kalori açısından zengin gıdalardan hiçbir farkı olmadığına dikkat çekerek, bir kişinin diyet gıdası tüketmesi halinde bu gıdayı büyük miktarlarda tüketebileceğine dair bir “illüzyon” yarattığını belirtti.
5. Çikki:
Simrun Chopra, yemeğin “şeker oranının çok yüksek” olduğunu düşünerek bir başka popüler atıştırmalık olan chikki'ye hayır dedi. Onun için sadece bir ısırık yeterli olacaktır. Onun yerine mi? Amaranth barda.
Son olarak Simrun Chopra, takipçilerinden günlük şeker tüketimini “kontrol altında” tutmalarını istedi. Bu konuda düşünceleriniz neler?