Tatlı kilitleri korumaya geldiğinde, genellikle saç bakım ürünlerine ve tedavilerine odaklanırız. Bununla birlikte, yediğimiz şey saç sağlığında çok önemli bir rol oynar. Şaşırtıcı bir şekilde, bazı günlük yiyecekler saç inceltme ve kaybına katkıda bulunabilir. Ara sıra hoşgörünün önemli bir zarar alması olası olmasa da, tez gıdalarının sürekli olarak tüketilmesi zaman içinde saç dökülmesine katkıda bulunabilir. İşte bazı diyet suçlularına yakın bir bakış:
Çok oku: Saç vakası ile mücadele mi ediyorsunuz? Tez ile Saçınızı Güçlendir 5 Doğal Gıda
İşte saç dökülmesine neden olabilecek 3 yiyecek:
1. basit karbonhidratlar
Yüksek miktarda basit karbonhidrat tüketmek, rafine şeker ve tahıl olarak arama, negatif saç sağlığı olabilir. 2016 yılında yapılan bir araştırma, tez karbonhidratları açısından zengin diyetlerin sebum üretimini artırabileceğini ve bu da saç foliküllerine zarar veren iltihaplanmaya yol açabileceğini öne sürdü. Ek olarak, şekerli gıdalar kafa derisindeki kan damarlarını etkileyebilecek ve saç büyümesini engelleyebilecek insülin sivri uçlarına neden olabilir.
2. Merkür açısından zengin balık
Balıklar genel olarak sağlıklı bir protein kaynağını belirlerken, ton balığı gibi belirli tipler cıva bakımından yüksektir. 2019 vaka çalışması, cıva açısından zengin balıkların aşırı tüketiminin saç dökülmesine yol açabileceğini gösterdi. Çalışma, saç dökülmesi yaşayan iki dişi gözlemledi, ton balığı yemeden yüksek cıva seviyelerine bağlı potansiyel. Bu tür balıkların alımını azaltmak, cıva seviyelerinde bir azalmaya ve saç sağlığındaki iyileşmeye yol açtı.
3. Şeker içecekler
Bir çalışma, şekerle tatlandırılmış içeceklerin ve erkek desen saç dökülmesinin yüksek tüketiminin altında bir korelasyonu vurguladı. Bu duruma sahip erkekler, saç kaybı olmayanlara kıyasla şekerli içecek miktarının neredeyse iki katı tüketti. Çalışma nedensellikten ziyade bir korelasyonu gösterse de, aşırı şeker alımının katkıda bulunan bir faktör olabileceğini önermektedir.
Öyleyse okuyun: Saç dökülmesi için hindistancevizi yağı: Bu sihirli iksiri mutlu ve sağlıklı saçlar için kullanın
Saç dökülmesi doğru diyetle yönetilebilir.
Fotoğraf Kredisi: Canva
Kilo kaybına yol açan çarpışma diyetleri ve besin eksiklikleri
Çok düşük kalorili diyetlere katılmak, protein, yağ asitleri ve çinko da dahil olmak üzere sağlıklı saçlar için gerekli temel besin maddelerinden mahrum edebilir. 2019 literatür taraması, arama diyetlerinden kilo loess nedeniyle vücut hücresi kütlesini kaybeden bireylerde saç dökülmesinin meydana gelebileceğini buldu. Bu saç dökülmesi biçimi genellikle geçicidir, ancak dengeli beslenmenin önemini abartmaktadır.
Beslenme eksiklikleri:
Bazı vitaminler ve minerallerdeki eksiklikler saç dökülmesine yol açabilir. Örneğin, lquering D, B12, biyotin, folat veya riboflavin vitamini saç incelmesine katkıda bulunabilir. Bu besin maddelerinin yeterli alımını sağlamak, sağlıklı saçların korunması için hayati önem taşır.
Temel besinlerde dengeli bir diyet sağlamak saç sağlığı için çok önemlidir. Saç inceltme yaşıyorsanız, diyet alışkanlıklarınızı değerlendirmek ve bir sağlık uzmanına danışmak faydalı olabilir.
Çok oku: Saç vakası ile mücadele mi ediyorsunuz? Tez ile Saçınızı Güçlendir 5 Doğal Gıda
İşte saç dökülmesine neden olabilecek 3 yiyecek:
1. basit karbonhidratlar
Yüksek miktarda basit karbonhidrat tüketmek, rafine şeker ve tahıl olarak arama, negatif saç sağlığı olabilir. 2016 yılında yapılan bir araştırma, tez karbonhidratları açısından zengin diyetlerin sebum üretimini artırabileceğini ve bu da saç foliküllerine zarar veren iltihaplanmaya yol açabileceğini öne sürdü. Ek olarak, şekerli gıdalar kafa derisindeki kan damarlarını etkileyebilecek ve saç büyümesini engelleyebilecek insülin sivri uçlarına neden olabilir.
2. Merkür açısından zengin balık
Balıklar genel olarak sağlıklı bir protein kaynağını belirlerken, ton balığı gibi belirli tipler cıva bakımından yüksektir. 2019 vaka çalışması, cıva açısından zengin balıkların aşırı tüketiminin saç dökülmesine yol açabileceğini gösterdi. Çalışma, saç dökülmesi yaşayan iki dişi gözlemledi, ton balığı yemeden yüksek cıva seviyelerine bağlı potansiyel. Bu tür balıkların alımını azaltmak, cıva seviyelerinde bir azalmaya ve saç sağlığındaki iyileşmeye yol açtı.
3. Şeker içecekler
Bir çalışma, şekerle tatlandırılmış içeceklerin ve erkek desen saç dökülmesinin yüksek tüketiminin altında bir korelasyonu vurguladı. Bu duruma sahip erkekler, saç kaybı olmayanlara kıyasla şekerli içecek miktarının neredeyse iki katı tüketti. Çalışma nedensellikten ziyade bir korelasyonu gösterse de, aşırı şeker alımının katkıda bulunan bir faktör olabileceğini önermektedir.
Öyleyse okuyun: Saç dökülmesi için hindistancevizi yağı: Bu sihirli iksiri mutlu ve sağlıklı saçlar için kullanın
Saç dökülmesi doğru diyetle yönetilebilir.
Fotoğraf Kredisi: Canva
Kilo kaybına yol açan çarpışma diyetleri ve besin eksiklikleri
Çok düşük kalorili diyetlere katılmak, protein, yağ asitleri ve çinko da dahil olmak üzere sağlıklı saçlar için gerekli temel besin maddelerinden mahrum edebilir. 2019 literatür taraması, arama diyetlerinden kilo loess nedeniyle vücut hücresi kütlesini kaybeden bireylerde saç dökülmesinin meydana gelebileceğini buldu. Bu saç dökülmesi biçimi genellikle geçicidir, ancak dengeli beslenmenin önemini abartmaktadır.
Beslenme eksiklikleri:
Bazı vitaminler ve minerallerdeki eksiklikler saç dökülmesine yol açabilir. Örneğin, lquering D, B12, biyotin, folat veya riboflavin vitamini saç incelmesine katkıda bulunabilir. Bu besin maddelerinin yeterli alımını sağlamak, sağlıklı saçların korunması için hayati önem taşır.
Temel besinlerde dengeli bir diyet sağlamak saç sağlığı için çok önemlidir. Saç inceltme yaşıyorsanız, diyet alışkanlıklarınızı değerlendirmek ve bir sağlık uzmanına danışmak faydalı olabilir.