Delhi ve Chandigarh, Pencap ve Haryana dahil olmak üzere komşu bölgeler soğuk koşullarla boğuşmaya devam ederken, Hindistan Meteoroloji Dairesi (IMD) şiddetli soğuk dalga uyarısı yayınladı. Bildirildiğine göre IMD, Delhi'de bugün (Salı günü) kaydedilen minimum sıcaklığın sezon ortalamasının dört kademe altında olduğunu belirtiyor. Delhi-NCR bu kadar şiddetli sıcaklıklarda yataktan çıkmakta zorlanırken, soğuk hava dalgasını önlemek için sağlığınıza dikkat etmeniz daha da önemli hale geliyor. Sonuçta cıva seviyesindeki düşüş bağışıklığınızı doğrudan etkiler ve grip, ateş, solunum sorunları ve daha birçok riskin daha da artmasına neden olur. Sağlık uzmanlarına göre en iyi uygulama, kendinizi doğal olarak ısıtmak için sağlıklı bir diyet uygulamaktır.
Öyleyse okuyun: Soğuk Dalga: Kış Üşümesini Yenmek İçin 7 Sıcak ve Besleyici Tarif
Soğuk Dalgası Nasıl Önlenir? Soğuk Havalarda Yol Almak İçin 5 Diyet İpucu:
1. Susuz Kalmayın:
Susuz kalmamanın yalnızca yaz mevsiminde önemli olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Denver Üniversitesi tarafından hazırlanan bir rapora göre, depolanan toksinlerin atılması ve bağışıklığın güçlendirilmesi için kışın sıvı alımı son derece önemlidir. Yeterli sıvı içmek aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve ilgili vücut fonksiyonlarına yardımcı olur, bu da vücuttaki enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
2. Sıcak İçecekler İçin:
Kış aylarında vücudunuzun anında ısınmasına yardımcı oldukları için masala chai, kahve vb. yudumlamayı seviyoruz. Ancak uzmanlar dehidrasyonu önlemek için kahve, chai ve kafeinin sınırlandırılmasını öneriyor. Bunun yerine, mevsimi atlatmak için her zaman masala sütü, haldi doodh, bitki çayı vb. tüketebilirsiniz. Ayrıca Pennsylvania Eyalet Üniversitesi tarafından hazırlanan bir rapor, sıcak içeceklerin aynı zamanda oksidatif stres riskini azaltmaya yardımcı olduğunu, inflamasyonu ve viral atak riskini daha da azalttığını açıklıyor.
3. Alkol Tüketiminden Kaçının:
Kabul edelim ki çoğumuz kışın kendimizi ısıtmak için rom, brendi vb. tüketiriz. Peki alkolün faydadan çok zarar verdiğini biliyor muydunuz? Pennsylvania Eyalet Üniversitesi raporu ayrıca alkolün genel sıvı alımına zarar verebilecek ve kişinin hipotermiden muzdarip olma olasılığını artırabilecek bir sıvı olduğunu belirtiyor.
Öyleyse okuyun: Soğuk Dalga: Kış Diyetinize Eklemeniz Gereken 5 Desi Isıtıcı Yiyecek
4. Diyetinize Sıcak Gıda Malzemelerini Ekleyin:
Günlük diyetinize sade yağ, baharat ve diğer sıcak malzemeleri ekleyin. Ayurveda'ya göre, ısıtıcı yiyecekler üç doshanın (vata, kapha ve pitta) korunmasına yardımcı olarak vücutta sağlıklı bir denge yaratır.
5. Metabolizmayı Geliştirin:
Bu kadar soğuk havalarda fiziksel egzersiz yapmanın imkansız göründüğünü anlıyoruz. Ancak sağlıklı kalmak için yediklerinizi sindirmek önemlidir. Bu nedenle sağlık uzmanları, metabolizmaya yardımcı olmak ve sindirimi desteklemek için evin içinde tempolu bir yürüyüş ve hafif egzersiz yapılmasını öneriyor.
Bu temel ipuçlarını takip edin ve zorlu hava koşullarında sorunsuz bir şekilde yelken açın. Sağlıklı beslenin ve formda kalın!
Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgiler sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya doktorunuza danışın. Haberler bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.
Öyleyse okuyun: Soğuk Dalga: Kış Üşümesini Yenmek İçin 7 Sıcak ve Besleyici Tarif
Soğuk Dalgası Nasıl Önlenir? Soğuk Havalarda Yol Almak İçin 5 Diyet İpucu:
1. Susuz Kalmayın:
Susuz kalmamanın yalnızca yaz mevsiminde önemli olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Denver Üniversitesi tarafından hazırlanan bir rapora göre, depolanan toksinlerin atılması ve bağışıklığın güçlendirilmesi için kışın sıvı alımı son derece önemlidir. Yeterli sıvı içmek aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve ilgili vücut fonksiyonlarına yardımcı olur, bu da vücuttaki enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
2. Sıcak İçecekler İçin:
Kış aylarında vücudunuzun anında ısınmasına yardımcı oldukları için masala chai, kahve vb. yudumlamayı seviyoruz. Ancak uzmanlar dehidrasyonu önlemek için kahve, chai ve kafeinin sınırlandırılmasını öneriyor. Bunun yerine, mevsimi atlatmak için her zaman masala sütü, haldi doodh, bitki çayı vb. tüketebilirsiniz. Ayrıca Pennsylvania Eyalet Üniversitesi tarafından hazırlanan bir rapor, sıcak içeceklerin aynı zamanda oksidatif stres riskini azaltmaya yardımcı olduğunu, inflamasyonu ve viral atak riskini daha da azalttığını açıklıyor.
3. Alkol Tüketiminden Kaçının:
Kabul edelim ki çoğumuz kışın kendimizi ısıtmak için rom, brendi vb. tüketiriz. Peki alkolün faydadan çok zarar verdiğini biliyor muydunuz? Pennsylvania Eyalet Üniversitesi raporu ayrıca alkolün genel sıvı alımına zarar verebilecek ve kişinin hipotermiden muzdarip olma olasılığını artırabilecek bir sıvı olduğunu belirtiyor.
Öyleyse okuyun: Soğuk Dalga: Kış Diyetinize Eklemeniz Gereken 5 Desi Isıtıcı Yiyecek
4. Diyetinize Sıcak Gıda Malzemelerini Ekleyin:
Günlük diyetinize sade yağ, baharat ve diğer sıcak malzemeleri ekleyin. Ayurveda'ya göre, ısıtıcı yiyecekler üç doshanın (vata, kapha ve pitta) korunmasına yardımcı olarak vücutta sağlıklı bir denge yaratır.
5. Metabolizmayı Geliştirin:
Bu kadar soğuk havalarda fiziksel egzersiz yapmanın imkansız göründüğünü anlıyoruz. Ancak sağlıklı kalmak için yediklerinizi sindirmek önemlidir. Bu nedenle sağlık uzmanları, metabolizmaya yardımcı olmak ve sindirimi desteklemek için evin içinde tempolu bir yürüyüş ve hafif egzersiz yapılmasını öneriyor.
Bu temel ipuçlarını takip edin ve zorlu hava koşullarında sorunsuz bir şekilde yelken açın. Sağlıklı beslenin ve formda kalın!
Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgiler sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya doktorunuza danışın. Haberler bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.