Taze yapılmış soğuk bir bardak kahve yudumlamak muazzam bir mutluluk verir. İster sabah ister yorucu bir iş gününden sonra olsun, o ilk yudum son derece tatmin edicidir, değil mi? Ancak kilo vermeye çalışan biriyseniz, soğuk kahve bardağınıza ne koyduğunuza dikkat etmeniz gerekir. İçecek kendi başına sağlığınıza zararlı olmasa da, belirli içerikler kilo verme yolculuğunuzdan sizi alıkoyabilir. Soğuk kahveyi diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekmez; bunun yerine, daha sağlıklı hale getirmek için tarifi değiştirin. Bu şekilde, en sevdiğiniz içeceğin tadını suçluluk duymadan çıkarabilir ve yine de kilo verme hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Aşağıda, evde kilo vermeye uygun soğuk kahve yapmanın beş akıllı yolunu listeledik.
Ayrıca Okuyun: Yaza Hazır Olun: Mükemmel Bir Bardak Soğuk Kahve Yapmak İçin 5 İpucu
Sağlıklı Soğuk Kahve Tarifi | İşte Soğuk Kahveyi Kilo Vermeye Uygun Hale Getirmek İçin 5 İpucu:
1. Doğru süt türünü kullanın
Soğuk kahve genellikle tam yağlı sütten yapılır. Elbette, soğuk kahvenizi zengin ve kremamsı yapacaktır, ancak kalori miktarını da artırır. Daha sağlıklı bir versiyon yapmak için tam yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt tercih edin. Vegan veya laktoz intoleransınız varsa yulaf sütü veya badem sütü kullanmayı düşünün. Tüm bu seçenekler çok daha sağlıklıdır ve normal süte harika alternatiflerdir.
2. Beyaz şekeri bırakın
Beyaz şeker muhtemelen soğuk kahvenize ekleyebileceğiniz en kötü şeydir. İşlenmiş beyaz şekerin sağlığımız için en iyisi olmadığını hepimiz biliyoruz, bu yüzden kullanmaktan kaçının. Şeker yerine kullanabileceğiniz bal, akçaağaç şurubu ve hurma şurubu gibi birkaç harika tatlandırıcı daha vardır. Hindistan cevizinin tadını önemsemiyorsanız, hindistan cevizi şekeri de ekleyebilirsiniz.
3. Protein tozu ekleyin
Protein, kilo verme diyetinizde bulunması gereken temel bileşenlerden biridir. Soğuk kahvenize eklemeyi neden ihmal ediyorsunuz? Hazırlarken bir kepçe protein tozu ekleyin. Bu, soğuk kahvenizin protein içeriğini artırmaya ve onu süper sağlıklı hale getirmeye yardımcı olacaktır. İstediğiniz herhangi bir protein tozunu kullanabilirsiniz. Ancak, yalnızca bir kepçe eklemeyi ve daha fazlasını eklememeyi unutmayın.
4. İşleri basit tutun
Soğuk kahvenizi ek malzemelerle mi seversiniz? Bir top vanilyalı dondurma, bir damla çikolata şurubu veya biraz çırpılmış krema olabilir. Bu eklemeler soğuk kahvenizi kesinlikle şımartıcı hale getirecektir, ancak şeker oranlarının da yüksek olduğunu unutmayın. Beyaz şekeri atlayıp bunun yerine bunları eklerseniz, soğuk kahvenizi sağlıklı hale getirme amacına ulaşamazsınız. İşleri basit tutmak en iyisidir.
Ayrıca Okuyun: Evde Mükemmel Soğuk Kahve Yapmak Zor Değil. Bu 5 Yaygın Hataya Dikkat Edin
5. Porsiyon kontrolü yapın
Aşırı tüketilen hiçbir şey asla iyi değildir – soğuk kahve içmekle aynıdır. Tarifi daha sağlıklı hale getirmek için değiştirdiğimizi kabul ediyoruz, ancak yine de kalori tüketiyorsunuz. Kalori sayınızı kontrol altında tutmak için yalnızca bir bardak içmeye devam edin. Fazladan kalori tüketimine yol açabileceği için daha fazla içmekten kaçının. Unutmayın, az her zaman daha fazladır!
Artık bu ipuçlarını bildiğinize göre, kendinize bir bardak ferahlatıcı soğuk kahve yapın ve suçluluk duymadan tadını çıkarın. İşte mutlaka denemeniz gereken sağlıklı bir soğuk kahve tarifi.
Ayrıca Okuyun: Yaza Hazır Olun: Mükemmel Bir Bardak Soğuk Kahve Yapmak İçin 5 İpucu
Sağlıklı Soğuk Kahve Tarifi | İşte Soğuk Kahveyi Kilo Vermeye Uygun Hale Getirmek İçin 5 İpucu:
1. Doğru süt türünü kullanın
Soğuk kahve genellikle tam yağlı sütten yapılır. Elbette, soğuk kahvenizi zengin ve kremamsı yapacaktır, ancak kalori miktarını da artırır. Daha sağlıklı bir versiyon yapmak için tam yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt tercih edin. Vegan veya laktoz intoleransınız varsa yulaf sütü veya badem sütü kullanmayı düşünün. Tüm bu seçenekler çok daha sağlıklıdır ve normal süte harika alternatiflerdir.
2. Beyaz şekeri bırakın
Beyaz şeker muhtemelen soğuk kahvenize ekleyebileceğiniz en kötü şeydir. İşlenmiş beyaz şekerin sağlığımız için en iyisi olmadığını hepimiz biliyoruz, bu yüzden kullanmaktan kaçının. Şeker yerine kullanabileceğiniz bal, akçaağaç şurubu ve hurma şurubu gibi birkaç harika tatlandırıcı daha vardır. Hindistan cevizinin tadını önemsemiyorsanız, hindistan cevizi şekeri de ekleyebilirsiniz.
3. Protein tozu ekleyin
Protein, kilo verme diyetinizde bulunması gereken temel bileşenlerden biridir. Soğuk kahvenize eklemeyi neden ihmal ediyorsunuz? Hazırlarken bir kepçe protein tozu ekleyin. Bu, soğuk kahvenizin protein içeriğini artırmaya ve onu süper sağlıklı hale getirmeye yardımcı olacaktır. İstediğiniz herhangi bir protein tozunu kullanabilirsiniz. Ancak, yalnızca bir kepçe eklemeyi ve daha fazlasını eklememeyi unutmayın.
4. İşleri basit tutun
Soğuk kahvenizi ek malzemelerle mi seversiniz? Bir top vanilyalı dondurma, bir damla çikolata şurubu veya biraz çırpılmış krema olabilir. Bu eklemeler soğuk kahvenizi kesinlikle şımartıcı hale getirecektir, ancak şeker oranlarının da yüksek olduğunu unutmayın. Beyaz şekeri atlayıp bunun yerine bunları eklerseniz, soğuk kahvenizi sağlıklı hale getirme amacına ulaşamazsınız. İşleri basit tutmak en iyisidir.
Ayrıca Okuyun: Evde Mükemmel Soğuk Kahve Yapmak Zor Değil. Bu 5 Yaygın Hataya Dikkat Edin
5. Porsiyon kontrolü yapın
Aşırı tüketilen hiçbir şey asla iyi değildir – soğuk kahve içmekle aynıdır. Tarifi daha sağlıklı hale getirmek için değiştirdiğimizi kabul ediyoruz, ancak yine de kalori tüketiyorsunuz. Kalori sayınızı kontrol altında tutmak için yalnızca bir bardak içmeye devam edin. Fazladan kalori tüketimine yol açabileceği için daha fazla içmekten kaçının. Unutmayın, az her zaman daha fazladır!
Artık bu ipuçlarını bildiğinize göre, kendinize bir bardak ferahlatıcı soğuk kahve yapın ve suçluluk duymadan tadını çıkarın. İşte mutlaka denemeniz gereken sağlıklı bir soğuk kahve tarifi.