Ayın hormonlarınızın ve vücudunuzun kontrolden çıktığı o zamanıdır; evet, regl dönemlerinden bahsediyoruz. Adet gören herkes krampların, şişkinliğin, mide bulantısının ve rahatsızlığın biraz rahatlama isteği uyandırdığını kabul edebilir. Sıcak su şişeleri ve çikolatalar ilgi odağı olurken, tarçın gibi doğal malzemeler de çare olarak sessizce sihirlerini çalıştırıyor. Hint evlerinin temel gıdalarından biri olan tarçının regl dönemi sıkıntılarından kurtulma sağladığı biliniyor. Bu harika baharatın gününüzün kötüden daha da kötüye gitmesini nasıl engelleyebileceğine bir göz atalım!
Öyleyse okuyun: Tarçın Bazı Şeyleri Daha İyi Öğrenmenize ve Hatırlamanıza Yardımcı Olabilir – Uzmanlar Açıklıyor
İşte Tarçın Regl Döneminizle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 5 Yol:
1. Adet Kramplarını Azaltır
Adet gören insanlar, krampların sağlıklarına zarar verebileceğini kabul edebilirler. İran Kızılayı Tıp Dergisi'nde 2015 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, ayın bu döneminde tarçın kullanmanın en iyi yanı, rahimdeki kasları gevşetmeye ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olmasıdır. Tarçın, vücutta rahim kasılmalarından sorumlu olan prostaglandin düzeylerini azaltarak çalışır. Bu yüzden çayınıza veya ılık suyunuza bir tutam tarçın ekleyin ve adet kramplarına veda edin.
2. Ağır Adet Akışını Düzenler
Ağır kan akışıyla mücadele ediyorsanız tarçın ilk seçeneğiniz olabilir! İran Kızılayı Tıp Dergisi araştırmasında da belirtildiği gibi, bu baharatın anti-inflamatuar özellikleri, yoğun akıntısı olan kişilerde adet kanamasını azaltabilir. Diyetinize tarçın eklemek kan damarlarının sıkılaşmasına ve aşırı kanamanın düzenlenmesine yardımcı olabilir. Tarçının düzenli kullanımı adet döngüsünün dengelenmesine de yardımcı olabilir.
3. Sindirim Sorunlarını Giderir
Adet döneminde mide bulantısı, şişkinlik ve diğer sindirim sorunları oldukça yaygındır. Ancak tarçın bu sorunları uzak tutmaya yardımcı olabilir. Araştırmaya göre tarçın mide sularını uyarıyor ve gaz oluşumunu azaltarak mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı oluyor. Royal Society of Chemistry'de 2023 yılında yayınlanan bir araştırma, tarçının sinnamaldehit ve kumarin içerdiğini ve bunların her ikisinin de sindirim rahatlığına katkıda bulunduğunu buldu. Yemeklerden sonra içeceğiniz sıcak tarçın çayı midenizi rahatlatabilir ve adet döneminiz boyunca kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlayabilir.
Fotoğraf Kredisi: iStock
4. Hormonları Dengeler
Tarçının, özellikle adet düzensizliği olan veya PKOS gibi rahatsızlıkları olan kişilerde hormon dengesini iyileştirmeye gerçekten yardımcı olabileceğini bilmek sizi şaşırtacaktır. Üreme Biyolojisi ve Endokrinoloji dergisinde 2018 yılında yayınlanan bir araştırma, tarçının insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini ve bunun da üreme hormonlarını stabilize etmeye yardımcı olabileceğini buldu. Dengeli hormonlar daha düzenli döngülere ve PMS semptomlarının azalmasına yol açar.
5. Ruh Halinizi ve Enerjinizi Artırır
Regl döneminde kendinizi halsiz veya yorgun mu hissediyorsunuz? Tarçın yardımcı olabilir! Tarçın, makro ve mikro bileşenleri sayesinde kan akışını iyileştirebilir ve kan şekeri seviyelerini dengeleyerek yorgunluğu uzak tutabilir. Anında enerji artışı için kahvenize, yulaf ezmesine veya atıştırmalıklarınıza tarçın eklemeyi deneyin. Bu zor günlerde kendinizi daha enerjik ve özgüvenli hissetmenin lezzetli bir yolu!
Öyleyse okuyun: Düşünülmesi Gereken Yiyecek: Kullandığınız Tarçın Zehirli mi? Uzman Nasıl Kontrol Edileceğini Açıkladı
Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgiler sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya doktorunuza danışın. Haberler bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.
Öyleyse okuyun: Tarçın Bazı Şeyleri Daha İyi Öğrenmenize ve Hatırlamanıza Yardımcı Olabilir – Uzmanlar Açıklıyor
İşte Tarçın Regl Döneminizle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 5 Yol:
1. Adet Kramplarını Azaltır
Adet gören insanlar, krampların sağlıklarına zarar verebileceğini kabul edebilirler. İran Kızılayı Tıp Dergisi'nde 2015 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, ayın bu döneminde tarçın kullanmanın en iyi yanı, rahimdeki kasları gevşetmeye ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olmasıdır. Tarçın, vücutta rahim kasılmalarından sorumlu olan prostaglandin düzeylerini azaltarak çalışır. Bu yüzden çayınıza veya ılık suyunuza bir tutam tarçın ekleyin ve adet kramplarına veda edin.
2. Ağır Adet Akışını Düzenler
Ağır kan akışıyla mücadele ediyorsanız tarçın ilk seçeneğiniz olabilir! İran Kızılayı Tıp Dergisi araştırmasında da belirtildiği gibi, bu baharatın anti-inflamatuar özellikleri, yoğun akıntısı olan kişilerde adet kanamasını azaltabilir. Diyetinize tarçın eklemek kan damarlarının sıkılaşmasına ve aşırı kanamanın düzenlenmesine yardımcı olabilir. Tarçının düzenli kullanımı adet döngüsünün dengelenmesine de yardımcı olabilir.
3. Sindirim Sorunlarını Giderir
Adet döneminde mide bulantısı, şişkinlik ve diğer sindirim sorunları oldukça yaygındır. Ancak tarçın bu sorunları uzak tutmaya yardımcı olabilir. Araştırmaya göre tarçın mide sularını uyarıyor ve gaz oluşumunu azaltarak mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı oluyor. Royal Society of Chemistry'de 2023 yılında yayınlanan bir araştırma, tarçının sinnamaldehit ve kumarin içerdiğini ve bunların her ikisinin de sindirim rahatlığına katkıda bulunduğunu buldu. Yemeklerden sonra içeceğiniz sıcak tarçın çayı midenizi rahatlatabilir ve adet döneminiz boyunca kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlayabilir.
Fotoğraf Kredisi: iStock
4. Hormonları Dengeler
Tarçının, özellikle adet düzensizliği olan veya PKOS gibi rahatsızlıkları olan kişilerde hormon dengesini iyileştirmeye gerçekten yardımcı olabileceğini bilmek sizi şaşırtacaktır. Üreme Biyolojisi ve Endokrinoloji dergisinde 2018 yılında yayınlanan bir araştırma, tarçının insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini ve bunun da üreme hormonlarını stabilize etmeye yardımcı olabileceğini buldu. Dengeli hormonlar daha düzenli döngülere ve PMS semptomlarının azalmasına yol açar.
5. Ruh Halinizi ve Enerjinizi Artırır
Regl döneminde kendinizi halsiz veya yorgun mu hissediyorsunuz? Tarçın yardımcı olabilir! Tarçın, makro ve mikro bileşenleri sayesinde kan akışını iyileştirebilir ve kan şekeri seviyelerini dengeleyerek yorgunluğu uzak tutabilir. Anında enerji artışı için kahvenize, yulaf ezmesine veya atıştırmalıklarınıza tarçın eklemeyi deneyin. Bu zor günlerde kendinizi daha enerjik ve özgüvenli hissetmenin lezzetli bir yolu!
Öyleyse okuyun: Düşünülmesi Gereken Yiyecek: Kullandığınız Tarçın Zehirli mi? Uzman Nasıl Kontrol Edileceğini Açıkladı
Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgiler sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya doktorunuza danışın. Haberler bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.