Yeşil çayın sayısız faydası gün yüzüne çıktıkça sağlık ve zindelik dünyasında da oldukça popüler hale geldi. Kökleri Asya kültürüne dayanan bu eski içecek, ticari çayların daha sağlıklı bir alternatifi olarak değer görüyor. Bize dinginlikle birlikte canlılık da getirir. İnce ama kendine özgü aroması ile yeşil çay, damaklarda ferahlatıcı bir deneyim sağlar. Popülerliği aynı zamanda çok yönlülüğünde de yatmaktadır. Geleneksel yaprak demleme, çay poşetleri, matcha tozu ve aromalı ve içime hazır seçenekler dahil olmak üzere birçok şekilde hazırlanabilir. Ve tüm bunlar yeşil çayı günlük rutinimizin bir parçası haline getirdi. Ancak yeşil çayın en iyi faydalarını ancak doğru şekilde içtiğinizde elde edebileceğinizi bilmelisiniz.
Bunu tartışmadan önce, en başta neden yeşil çay içmeniz gerektiğine bakalım.
Öyleyse oku: Mükemmel ve Lezzetli Bir Fincan Yeşil Çay Nasıl Yapılır?
Yeşil Çayın Başlıca Faydaları Nelerdir?
Yeşil çay, güçlü olmasıyla ünlüdür –
Ayrıca Okuyun: Yeşil Çayı Yanlış Zamanda mı İçiyorsunuz – Buradan Öğrenin
Yeşil çayın cazibesi, insanların büyük bir bölümünü neredeyse her gün içmeye itiyor. Ancak birçoğu, içkiden en iyi şekilde yararlanmalarına izin vermeyen bazı hatalar yapıyor. Diyetisyen Shikha Kumari, Instagram sayfasında ‘dietitian_shikha_kumari’ bu yaygın hatalardan bazılarına dikkat çekiyor.
İşte Yeşil Çay İçerken Kaçınılması Gereken 7 Hata:
1. Aç karnına içmek:
Bizim için daha sağlıklı olduğunu düşünerek sabahlarımıza genellikle normal çay yerine yeşil çay ile başlarız. Olmayabilir! Yeşil çay, mide asitliğini artırabilen, aç karnına içildiğinde mide rahatsızlığına veya mide bulantısına yol açabilen tanenler içerir. Bu nedenle, herhangi bir sindirim sorununu önlemek için yeşil çay içmeden önce bir şeyler yemek daha iyidir.
2. Aşırı miktarda içmek:
Yeşil çayın sağlığa sayısız faydası olduğu doğru ama her şeyin fazlası bizim için iyi değil. Çok fazla yeşil çay içmek uykusuzluk, kaygı ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Diyetisyen Shikha Kumari, günlük tüketimin 2-3 fincanla sınırlandırılmasını tavsiye ediyor.
Ayrıca Okuyun: Sağlıklı Diyetinize Eklemek İçin 5 Yeşil Çay Seçeneği
3. Geceleri için:
Yeşil çayın daha sağlıklı olabileceğini ama yine de kafein içerdiğini unutmayalım. Ve bu, yatma saatine çok yakın tüketilirse uyku döngünüze müdahale edebilir. Bu nedenle, uyumayı planlamanızdan en az 2-3 saat önce yeşil çay içmekten kaçının.
4. Yemeklerden hemen sonra içmek:
Yemekten hemen sonra yeşil çay içmek, yiyeceklerden demir emilimini engelleyebilir ve bu da zamanla kansızlığa yol açabilir. Shikha Kumari, yeşil çay içmeden önce yemekten sonra en az bir saat beklemenizi önerir.
5. Kaynar su ile demleme:
Bu size şaşırtıcı gelebilir. Hepimiz yeşil çayı kaynar suya veya sadece kaynamış suya atma eğilimindeyiz. Kaynar su kullanmak yeşil çaydaki yararlı bileşikleri yok ederek acı bir tada neden olabilir. İdeal olarak, içinde yeşil çay demlemeden önce önce suyu kaynatmalı ve sıcaklığının 80-85 C’ye düşmesini beklemelisiniz.
6. İlaçla birlikte tüketmek:
Yeşil çay, kan sulandırıcılar, antidepresanlar ve tansiyon ilaçları dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Shikha Kumari, yeşil çay gibi herhangi bir ilaç kullanıyorsanız tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
7. Çay poşetlerini yeniden kullanmak:
Yeşil çay poşetlerini tekrar kullandığınızda çayınızın tadının eskisi kadar taze ve lezzetli olmadığını hepiniz fark etmişsinizdir. Bu, ondan da tam beslenme alamayacağınız anlamına gelir. Yeşil çayı her demlediğinizde her zaman taze çay yaprakları veya yeni bir çay poşeti kullanmalısınız.
Yeşil çay, ancak doğru şekilde olsaydı, bize doğal olarak zindelik getirme gücüne sahiptir.
Bunu tartışmadan önce, en başta neden yeşil çay içmeniz gerektiğine bakalım.
Öyleyse oku: Mükemmel ve Lezzetli Bir Fincan Yeşil Çay Nasıl Yapılır?
Yeşil Çayın Başlıca Faydaları Nelerdir?
Yeşil çay, güçlü olmasıyla ünlüdür –
- antimikrobiyal,
- antidiyabetik,
- antienflamatuvar,
- ve antioksidan özellikler.
- Kilo vermeye yardımcı olur
- Sindirimi iyileştirir
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Kalp sağlığını iyileştirir
- Diyabetin yönetilmesine yardımcı olur
Ayrıca Okuyun: Yeşil Çayı Yanlış Zamanda mı İçiyorsunuz – Buradan Öğrenin
Yeşil çayın cazibesi, insanların büyük bir bölümünü neredeyse her gün içmeye itiyor. Ancak birçoğu, içkiden en iyi şekilde yararlanmalarına izin vermeyen bazı hatalar yapıyor. Diyetisyen Shikha Kumari, Instagram sayfasında ‘dietitian_shikha_kumari’ bu yaygın hatalardan bazılarına dikkat çekiyor.
İşte Yeşil Çay İçerken Kaçınılması Gereken 7 Hata:
1. Aç karnına içmek:
Bizim için daha sağlıklı olduğunu düşünerek sabahlarımıza genellikle normal çay yerine yeşil çay ile başlarız. Olmayabilir! Yeşil çay, mide asitliğini artırabilen, aç karnına içildiğinde mide rahatsızlığına veya mide bulantısına yol açabilen tanenler içerir. Bu nedenle, herhangi bir sindirim sorununu önlemek için yeşil çay içmeden önce bir şeyler yemek daha iyidir.
2. Aşırı miktarda içmek:
Yeşil çayın sağlığa sayısız faydası olduğu doğru ama her şeyin fazlası bizim için iyi değil. Çok fazla yeşil çay içmek uykusuzluk, kaygı ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Diyetisyen Shikha Kumari, günlük tüketimin 2-3 fincanla sınırlandırılmasını tavsiye ediyor.
Ayrıca Okuyun: Sağlıklı Diyetinize Eklemek İçin 5 Yeşil Çay Seçeneği
3. Geceleri için:
Yeşil çayın daha sağlıklı olabileceğini ama yine de kafein içerdiğini unutmayalım. Ve bu, yatma saatine çok yakın tüketilirse uyku döngünüze müdahale edebilir. Bu nedenle, uyumayı planlamanızdan en az 2-3 saat önce yeşil çay içmekten kaçının.
4. Yemeklerden hemen sonra içmek:
Yemekten hemen sonra yeşil çay içmek, yiyeceklerden demir emilimini engelleyebilir ve bu da zamanla kansızlığa yol açabilir. Shikha Kumari, yeşil çay içmeden önce yemekten sonra en az bir saat beklemenizi önerir.
5. Kaynar su ile demleme:
Bu size şaşırtıcı gelebilir. Hepimiz yeşil çayı kaynar suya veya sadece kaynamış suya atma eğilimindeyiz. Kaynar su kullanmak yeşil çaydaki yararlı bileşikleri yok ederek acı bir tada neden olabilir. İdeal olarak, içinde yeşil çay demlemeden önce önce suyu kaynatmalı ve sıcaklığının 80-85 C’ye düşmesini beklemelisiniz.
6. İlaçla birlikte tüketmek:
Yeşil çay, kan sulandırıcılar, antidepresanlar ve tansiyon ilaçları dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Shikha Kumari, yeşil çay gibi herhangi bir ilaç kullanıyorsanız tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
7. Çay poşetlerini yeniden kullanmak:
Yeşil çay poşetlerini tekrar kullandığınızda çayınızın tadının eskisi kadar taze ve lezzetli olmadığını hepiniz fark etmişsinizdir. Bu, ondan da tam beslenme alamayacağınız anlamına gelir. Yeşil çayı her demlediğinizde her zaman taze çay yaprakları veya yeni bir çay poşeti kullanmalısınız.
Yeşil çay, ancak doğru şekilde olsaydı, bize doğal olarak zindelik getirme gücüne sahiptir.