Pek çok kişi baş ağrısı ya da herhangi bir vücut ağrısı çekerken sıklıkla ağrı kesici ya da reçetesiz ilaçlar kullanır. Bazı durumlarda hasta olabilirsiniz ve doktorunuzun önerdiği ağrı kesicilerden bir doz almanız gerekebilir. Her durumda, ağrı kesici tüketmenin böbreklerinizi olumsuz yönde etkileyebilecek bazı yan etkileri olabileceğini unutmamak önemlidir. Bütünleştirici yaşam tarzı uzmanı Luke Coutinho, yakın tarihli bir Instagram Habersunda ağrı kesicilerin kronik aşırı kullanımının böbrek yetmezliğine veya kronik böbrek hastalığına yol açabileceğini açıklıyor.
“Böbrek, böbreği korumak için kullanılan prostaglandin adı verilen bir kimyasal üretir. Bu aynı zamanda kanın pıhtılaşmasına ve diğer birçok fonksiyona yardımcı olan bir hormondur. Ağrı kesici kullandıkça bu prostaglandinler azalmaya başlar ve bu da korumayı azaltır. böbreklerinizin mekanizmasını bozarak böbrek hastalığına yol açıyor” diye açıklıyor Haberda.
Öyleyse okuyun: Yiyecekleri İyice Çiğnemek Sindirim İçin Neden Bu Kadar Önemlidir?
Yaşadığınız herhangi bir ağrı veya tedavi nedeniyle ağrı kesici kullanmanız gerekiyorsa, Luke Coutinho'nun da paylaştığı gibi, yan etkileri yönetmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
İşte Ağrı Kesici Alırken Takip Edilmesi Gereken 7 Diyet ve Yaşam Tarzı Değişikliği:
1. Su Tüketiminizi Artırın
Ağrı kesici kullandığınızda su alımınızı artırmak böbreklerinizi korumanıza yardımcı olabilir. Doktor tarafından su kısıtlaması getirilmediği sürece gün boyunca bol miktarda su için.
2. Kalsiyum ve Vitamin Alımını Artırın
Uzman, çoğu ağrı kesicinin vücudunuzdaki kalsiyum, magnezyum ve D vitaminini tüketeceğini söylüyor. Doktorunuzun tavsiyesine göre, bu temel besin maddelerini takviyeler veya yiyecekler yoluyla diyetinize geri almanız önemlidir.
3. Sigara içmeyin veya alkol içmeyin
Özellikle ağrı kesici kullanırken sigara ve alkol kullanmayı bırakmak önemlidir çünkü bu, yan etkileri daha da kötüleştirebilir.
Öyleyse okuyun: Adet şişkinliğine elveda deyin! Rahatsızlığı Giderecek 4 Günlük Yiyecek
4. Kuruyemiş ve Sebzeler Yiyin
Sebzelerden zengin, özellikle yeşil yapraklı sebzelerden zengin bir diyet tüketin. Bol miktarda fındık yiyin çünkü sağlıklı yağlar, ağrı kesici kullandığınızda böbreklerinizi korumanıza da yardımcı olacaktır.
5. Orta düzeyde protein alımı
Protein açısından zengin gıdalar yediğinizden emin olun. Ancak Coutinho, çok fazla değil, makul miktarda protein tüketmenin en iyisi olduğunu açıklıyor. Çok fazla protein böbreklere yük bindirebilir. Sürekli ağrı kesici kullandığınızda orta düzeyde protein alımına devam edin.
6. Yeterli Uyku Alın
Uyku, hastalığınızın iyileşmesi ve böbreklerin korunması için gereklidir. Derin uyuduğunuzdan emin olun, çünkü vücut doğal onarım ve detoksifikasyon protokollerini uyurken gerçekleştirir.
7. Stresi yönetin
Stres almaktan kaçının ve sakinleşmeye çalışın. Kendinizi stresli hissediyorsanız, zihninizi ve bedeninizi rahatlatmaya çalışın. Genel rahatlamanız tüm hayati organlarınızın yükünü hafifletir.
Ağrı kesici kullanmanız gerekiyorsa doğru yiyecekleri yediğinizden ve doğru yaşam tarzı değişikliklerini yaptığınızdan emin olun. Ağrı kesicileri kötüye kullanmayın ve bunları daima doktorunuzun reçetesine ve talimatına göre kullanın.
Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgiler sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya doktorunuza danışın. Haberler bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.
“Böbrek, böbreği korumak için kullanılan prostaglandin adı verilen bir kimyasal üretir. Bu aynı zamanda kanın pıhtılaşmasına ve diğer birçok fonksiyona yardımcı olan bir hormondur. Ağrı kesici kullandıkça bu prostaglandinler azalmaya başlar ve bu da korumayı azaltır. böbreklerinizin mekanizmasını bozarak böbrek hastalığına yol açıyor” diye açıklıyor Haberda.
Öyleyse okuyun: Yiyecekleri İyice Çiğnemek Sindirim İçin Neden Bu Kadar Önemlidir?
Yaşadığınız herhangi bir ağrı veya tedavi nedeniyle ağrı kesici kullanmanız gerekiyorsa, Luke Coutinho'nun da paylaştığı gibi, yan etkileri yönetmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
İşte Ağrı Kesici Alırken Takip Edilmesi Gereken 7 Diyet ve Yaşam Tarzı Değişikliği:
1. Su Tüketiminizi Artırın
Ağrı kesici kullandığınızda su alımınızı artırmak böbreklerinizi korumanıza yardımcı olabilir. Doktor tarafından su kısıtlaması getirilmediği sürece gün boyunca bol miktarda su için.
2. Kalsiyum ve Vitamin Alımını Artırın
Uzman, çoğu ağrı kesicinin vücudunuzdaki kalsiyum, magnezyum ve D vitaminini tüketeceğini söylüyor. Doktorunuzun tavsiyesine göre, bu temel besin maddelerini takviyeler veya yiyecekler yoluyla diyetinize geri almanız önemlidir.
3. Sigara içmeyin veya alkol içmeyin
Özellikle ağrı kesici kullanırken sigara ve alkol kullanmayı bırakmak önemlidir çünkü bu, yan etkileri daha da kötüleştirebilir.
Öyleyse okuyun: Adet şişkinliğine elveda deyin! Rahatsızlığı Giderecek 4 Günlük Yiyecek
4. Kuruyemiş ve Sebzeler Yiyin
Sebzelerden zengin, özellikle yeşil yapraklı sebzelerden zengin bir diyet tüketin. Bol miktarda fındık yiyin çünkü sağlıklı yağlar, ağrı kesici kullandığınızda böbreklerinizi korumanıza da yardımcı olacaktır.
5. Orta düzeyde protein alımı
Protein açısından zengin gıdalar yediğinizden emin olun. Ancak Coutinho, çok fazla değil, makul miktarda protein tüketmenin en iyisi olduğunu açıklıyor. Çok fazla protein böbreklere yük bindirebilir. Sürekli ağrı kesici kullandığınızda orta düzeyde protein alımına devam edin.
6. Yeterli Uyku Alın
Uyku, hastalığınızın iyileşmesi ve böbreklerin korunması için gereklidir. Derin uyuduğunuzdan emin olun, çünkü vücut doğal onarım ve detoksifikasyon protokollerini uyurken gerçekleştirir.
7. Stresi yönetin
Stres almaktan kaçının ve sakinleşmeye çalışın. Kendinizi stresli hissediyorsanız, zihninizi ve bedeninizi rahatlatmaya çalışın. Genel rahatlamanız tüm hayati organlarınızın yükünü hafifletir.
Ağrı kesici kullanmanız gerekiyorsa doğru yiyecekleri yediğinizden ve doğru yaşam tarzı değişikliklerini yaptığınızdan emin olun. Ağrı kesicileri kötüye kullanmayın ve bunları daima doktorunuzun reçetesine ve talimatına göre kullanın.
Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgiler sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya doktorunuza danışın. Haberler bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.