Mevsim değişikliğine göre cilt bakım rejimimiz de değişiyor. Kış tamamen nemlendirmeyle ilgilidir, yaz ise cildi tazelemeye odaklanır. Diyetlerimiz de mevsime göre değişir, bu nedenle cilt sağlığınız için çok fazla kuruyemiş yemeyebilirsiniz. Harika bir cilt için yaz aylarında ne yemeliyiz? İşte deneyebileceğiniz lezzetli ve sağlıklı bir tarif: salsa soslu lahana ruloları. Lezzet ve cilt sağlığınıza faydalarıyla dolu bu muhteşem ruloları henüz denemediyseniz hoş bir sürprizle karşı karşıyasınız. Bu yaza özel tarif ve cilt sağlığına faydaları, Beslenme Uzmanı Leema Mahajan tarafından Instagram hesabında paylaşıldı. Tarif protein açısından yüksek, karbonhidrat oranı düşük, süper lezzetli ve cilt sağlığına faydalı şeylerle dolu.
Öyleyse okuyun: Kore Kimçisi Yemek Size Parlak ve Parlayan Bir Cilt Verebilir – Dermatolog Açıklıyor
Lahana Yemenin Cilt Sağlığına Faydaları
Beslenme uzmanı, yazısının başlığında lahana ve karnabahar gibi turpgillerden oluşan sebzelerin “iyi bir cilt sağlığı için gerekli olan çinkonun yanı sıra A ve C vitaminlerini de” içerdiğini açıklıyor. Turpgillerden oluşan sebzeleri tükettiğimizde vücudumuzda “hormonal dengeye yardımcı olan ve çeşitli cilt sorunlarına karşı koruma sağlayan” dim adı verilen bir bileşiğin üretildiğini ekliyor.
Cilt bakımıyla ilgileniyorsanız, glutatyon IV'ü (güçlü bir antioksidan) ve “herkesin bayıldığı” takviyeleri duymuşsunuzdur. Beslenme uzmanı, “lahana, karnabahar, şalgam gibi turpgiller gibi kükürt açısından zengin sebzeleri tüketerek tasarruf edebileceğinizi” ekliyor. Daha sonra vücudunuzdaki L-glutatyon seviyesi doğal olarak %30 oranında artıyor. Bu da cildinize o doğal ışıltıyı kazandıracak. ve sivilce, pigmentasyon ve ince çizgilerle mücadele edin.”
Bu sebzeler aynı zamanda beslenme uzmanının başlıkta da açıkladığı gibi cilt sağlığına yönelik diğer birçok besin açısından da zengindir. Kuruluk ve kırışıklıklara karşı koruma sağlayan lutein açısından zengindirler; cildin güneş yanığından korunmasına yardımcı olan sülforafan içerir; ve ayrıca cilde zarar veren serbest radikallerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
Parlayan Bir Cilt İçin Sağlıklı Lahana Ruloları Nasıl Yapılır | Sağlıklı ve Lezzetli Lahana Böreği Tarifi
Leema Mahajan'ın paylaştığı salsa soslu sağlıklı lahana ruloları hazırlamanın adımları aşağıdadır:
1. Suyu kaynatın, tuz ekleyin ve lahana kaplarını yerleştirin. Bunları 5 dakika kaynar suya batırın. Bunları bir kenarda bekletin ve soğumaya bırakın.
2. Ekşi krema için Yunan yoğurdu, krem peynir, limon suyu ve tuzu karıştırın.
3. Ekşi kremaya doğranmış domates, dolmalık biber, havuç, soğan, haşlanmış mısır, paneer, karabiber ve jeera ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Salsa sosu için soğanı, domatesi, diş sarımsağı, fesleğen yapraklarını ve taze kişnişi ince ince doğrayın. Tuz, karabiber, kekik, pul biber, acı sos ve limon suyunu ekleyip iyice karıştırın.
5. Lahana kaplarını bir tabağa koyarak toplayın, ekşi krema-sebze dolgusunu koyun ve rulo gibi sarın. Lezzetli salsa sosuyla servis yapın. Eğlence!
Öyleyse okuyun: Cildinizin Tüm Yıl Boyunca Parıldamasını Sağlayacak 5 Mor Gıda
Cilt sağlığınızı da iyileştirecek ve size o doğal ışıltıyı kazandıracak bu lezzetli tarifi deneyin.
Öyleyse okuyun: Kore Kimçisi Yemek Size Parlak ve Parlayan Bir Cilt Verebilir – Dermatolog Açıklıyor
Lahana Yemenin Cilt Sağlığına Faydaları
Beslenme uzmanı, yazısının başlığında lahana ve karnabahar gibi turpgillerden oluşan sebzelerin “iyi bir cilt sağlığı için gerekli olan çinkonun yanı sıra A ve C vitaminlerini de” içerdiğini açıklıyor. Turpgillerden oluşan sebzeleri tükettiğimizde vücudumuzda “hormonal dengeye yardımcı olan ve çeşitli cilt sorunlarına karşı koruma sağlayan” dim adı verilen bir bileşiğin üretildiğini ekliyor.
Cilt bakımıyla ilgileniyorsanız, glutatyon IV'ü (güçlü bir antioksidan) ve “herkesin bayıldığı” takviyeleri duymuşsunuzdur. Beslenme uzmanı, “lahana, karnabahar, şalgam gibi turpgiller gibi kükürt açısından zengin sebzeleri tüketerek tasarruf edebileceğinizi” ekliyor. Daha sonra vücudunuzdaki L-glutatyon seviyesi doğal olarak %30 oranında artıyor. Bu da cildinize o doğal ışıltıyı kazandıracak. ve sivilce, pigmentasyon ve ince çizgilerle mücadele edin.”
Bu sebzeler aynı zamanda beslenme uzmanının başlıkta da açıkladığı gibi cilt sağlığına yönelik diğer birçok besin açısından da zengindir. Kuruluk ve kırışıklıklara karşı koruma sağlayan lutein açısından zengindirler; cildin güneş yanığından korunmasına yardımcı olan sülforafan içerir; ve ayrıca cilde zarar veren serbest radikallerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
Parlayan Bir Cilt İçin Sağlıklı Lahana Ruloları Nasıl Yapılır | Sağlıklı ve Lezzetli Lahana Böreği Tarifi
Leema Mahajan'ın paylaştığı salsa soslu sağlıklı lahana ruloları hazırlamanın adımları aşağıdadır:
1. Suyu kaynatın, tuz ekleyin ve lahana kaplarını yerleştirin. Bunları 5 dakika kaynar suya batırın. Bunları bir kenarda bekletin ve soğumaya bırakın.
2. Ekşi krema için Yunan yoğurdu, krem peynir, limon suyu ve tuzu karıştırın.
3. Ekşi kremaya doğranmış domates, dolmalık biber, havuç, soğan, haşlanmış mısır, paneer, karabiber ve jeera ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Salsa sosu için soğanı, domatesi, diş sarımsağı, fesleğen yapraklarını ve taze kişnişi ince ince doğrayın. Tuz, karabiber, kekik, pul biber, acı sos ve limon suyunu ekleyip iyice karıştırın.
5. Lahana kaplarını bir tabağa koyarak toplayın, ekşi krema-sebze dolgusunu koyun ve rulo gibi sarın. Lezzetli salsa sosuyla servis yapın. Eğlence!
Öyleyse okuyun: Cildinizin Tüm Yıl Boyunca Parıldamasını Sağlayacak 5 Mor Gıda
Cilt sağlığınızı da iyileştirecek ve size o doğal ışıltıyı kazandıracak bu lezzetli tarifi deneyin.