Yaz kapımızda ve dışarıdaki kavurucu sıcak her geçen gün dayanılmaz hale geliyor. Hindistan Meteoroloji Dairesi (IMD) de ülkenin farklı yerlerinde Nisan ve Haziran ayları arasında sıcak hava dalgaları konusunda uyarıda bulundu. Bu, diyet rejiminizi yeniden gözden geçirmenin ve çeşitli sağlık tehlikelerini önlemeye yardımcı olacak şekilde değiştirmenin zamanının geldiği anlamına gelir. Danışman beslenme uzmanı Rupali Datta, dehidrasyonu ve buna bağlı sorunları önlemek için diyetinize daha fazla sıvı ve serinletici yiyecekler eklemenin zamanının geldiğini belirtiyor. Bu konuda size yardımcı olmak için kilerinizde bulundurmanız ve beslenmenize eklemeniz gereken temel gıda ürünlerinin bir listesini hazırladık. Bir göz at.
Öyleyse okuyun: Susuzluğunuzu Mogra Sharbat ile Giderin: Lezzetli Bir Yaz Serinletici Tarifi
Fotoğraf Kredisi: iStock
Bu Yaz Kilerinizde Olması Gereken 5 Temel Gıda:
1. Sattu:
Yerli bir gıda maddesi olan Sattu'nun, anında enerji artırıcı olarak işe yarayabilecek proteinle dolu olduğu biliniyor. Ayrıca, onu yaz için mükemmel bir yiyecek haline getiren serinletici özelliklere sahip olduğu da öne sürülüyor. Her yerde çeşitli Sattu tarifleri bulacak olsanız da, Sattu içmenin en iyi yolunun onunla şerbet yapmak olduğunu düşünüyoruz. Tarif için buraya tıklayın.
2.Chaas:
Bir bardak chaas veya ayranla asla yanlış yapmış olmazsınız. Hafiftir, serinletir ve bağırsak sağlığınıza çeşitli şekillerde fayda sağlamaya yardımcı olan probiyotiklere sahiptir. Chaas yaz aylarında susuz kalmanıza yardımcı olur ve sindirime ve metabolizmaya yardımcı olur. Hindistan'ın farklı yerlerinden farklı türdeki chaas tarifleri için buraya tıklayın.
3. Yaz meyve ve sebzeleri:
Artık hepimiz mevsimsel yiyecekleri beslenmenize dahil etmenin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Yaz ayları, su içeriği yüksek olan ve midenizi anında serinleten birçok meyve ve sebzeyi beraberinde getiriyor. Diyetinize ekleyebileceğiniz yaz meyve ve sebze listeleri için buraya tıklayın.
4.Soğutma baharatları:
Mutfağınızdaki bazı baharatların yaz mevsiminde serinlemenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Rezene, kişniş ve daha fazlası gibi baharatlar vücudunuzu serinletmeye ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan ve aynı zamanda yaz tariflerinize ferahlatıcı tatlar katan belirli özellikler içerir. Yaz mutfağınızın olmazsa olmazı baharatlardan bazıları için buraya tıklayın.
Öyleyse okuyun: Rezene Suyu Sağlığınıza Neden Faydalıdır? 5 Harika Faydasını Keşfedin
Fotoğraf Kredisi: iStock
5. Mişri:
Hepimizin evinde bir kavanoz şeker vardır. Ama şimdi, yaz mevsiminde yaptığınız içeceklerin arasında mishriyi el altında bulundurmanızı öneriyoruz. Danışman beslenme uzmanı Rupali Datta'ya göre, “Akide şekeri olarak da bilinen Mishri, şeker kamışından üretilen bir maddedir. Rafine edilmez ve şekerin en saf formu olarak kabul edilir. Temel vitaminler, mineraller ve amino asitlerle doludur ve vücudun korunmasına yardımcı olabilir. Vücudunuz doğal olarak serinliyor.” Mishri'nin sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın.
Herkese mutlu ve sağlıklı bir 2024 yazı dileriz!
Somdatta Saha hakkındaExplorer- Somdatta kendine böyle hitap etmeyi seviyor. İster yemek olsun, ister insanlar, isterse mekanlar olsun, onun arzuladığı tek şey bilinmeyeni bilmektir. Basit bir aglio olio makarnası veya daal-chawal ve iyi bir film gününüzü güzelleştirebilir.
Öyleyse okuyun: Susuzluğunuzu Mogra Sharbat ile Giderin: Lezzetli Bir Yaz Serinletici Tarifi
Fotoğraf Kredisi: iStock
Bu Yaz Kilerinizde Olması Gereken 5 Temel Gıda:
1. Sattu:
Yerli bir gıda maddesi olan Sattu'nun, anında enerji artırıcı olarak işe yarayabilecek proteinle dolu olduğu biliniyor. Ayrıca, onu yaz için mükemmel bir yiyecek haline getiren serinletici özelliklere sahip olduğu da öne sürülüyor. Her yerde çeşitli Sattu tarifleri bulacak olsanız da, Sattu içmenin en iyi yolunun onunla şerbet yapmak olduğunu düşünüyoruz. Tarif için buraya tıklayın.
2.Chaas:
Bir bardak chaas veya ayranla asla yanlış yapmış olmazsınız. Hafiftir, serinletir ve bağırsak sağlığınıza çeşitli şekillerde fayda sağlamaya yardımcı olan probiyotiklere sahiptir. Chaas yaz aylarında susuz kalmanıza yardımcı olur ve sindirime ve metabolizmaya yardımcı olur. Hindistan'ın farklı yerlerinden farklı türdeki chaas tarifleri için buraya tıklayın.
3. Yaz meyve ve sebzeleri:
Artık hepimiz mevsimsel yiyecekleri beslenmenize dahil etmenin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Yaz ayları, su içeriği yüksek olan ve midenizi anında serinleten birçok meyve ve sebzeyi beraberinde getiriyor. Diyetinize ekleyebileceğiniz yaz meyve ve sebze listeleri için buraya tıklayın.
4.Soğutma baharatları:
Mutfağınızdaki bazı baharatların yaz mevsiminde serinlemenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Rezene, kişniş ve daha fazlası gibi baharatlar vücudunuzu serinletmeye ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan ve aynı zamanda yaz tariflerinize ferahlatıcı tatlar katan belirli özellikler içerir. Yaz mutfağınızın olmazsa olmazı baharatlardan bazıları için buraya tıklayın.
Öyleyse okuyun: Rezene Suyu Sağlığınıza Neden Faydalıdır? 5 Harika Faydasını Keşfedin
Fotoğraf Kredisi: iStock
5. Mişri:
Hepimizin evinde bir kavanoz şeker vardır. Ama şimdi, yaz mevsiminde yaptığınız içeceklerin arasında mishriyi el altında bulundurmanızı öneriyoruz. Danışman beslenme uzmanı Rupali Datta'ya göre, “Akide şekeri olarak da bilinen Mishri, şeker kamışından üretilen bir maddedir. Rafine edilmez ve şekerin en saf formu olarak kabul edilir. Temel vitaminler, mineraller ve amino asitlerle doludur ve vücudun korunmasına yardımcı olabilir. Vücudunuz doğal olarak serinliyor.” Mishri'nin sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın.
Herkese mutlu ve sağlıklı bir 2024 yazı dileriz!
Somdatta Saha hakkındaExplorer- Somdatta kendine böyle hitap etmeyi seviyor. İster yemek olsun, ister insanlar, isterse mekanlar olsun, onun arzuladığı tek şey bilinmeyeni bilmektir. Basit bir aglio olio makarnası veya daal-chawal ve iyi bir film gününüzü güzelleştirebilir.