Kendinizi bir paket cips içinde dirsek derinliği buldunuz mu, sadece o tuzlu çatırtı için, hayatınız ona iniyor mu? Ya da belki o günlerden birine sahipsiniz, dünyada hiçbir şey tadı bir kase çiğ çiğ pirinç veya buz küpleri kadar iyi? Kulağa yeterince tuhaf geliyor, değil mi? Ama bize güvenin, garip özlem en iyimizin başına geliyor. Bazen tez istekleri duygusal olabilirken, bazı zamanlar hormonal olabilir. Ama 'sadece bir aşama' dan çok daha fazlasını gösterdikleri zaman var. Ya size vücudunuzun aslında size bir şey söylemeye çalıştığını söyleseydik? Evet, bizi duydun. Bu garip gıda istekleri genellikle vücuttaki belirli besin eksikliğini gösterir.
Bu makalede, beslenme uzmanı Swet Shah, bu tür tuhaf gıda isteklerinin arkasındaki gizemi çözer ve vücudunuzun gerçekten ne istediğini paylaşır. Seni alalım.
İşte 5 Garip yiyecek istekleri ve kolay düzeltmeleri:
Sosyal medya yayınlarından birinde beslenme uzmanı Sweta Shah, “İsteğiniz düşman değil – habercilerdir.” Bu yüzden vücuttaki serbest besinleri yapmak için bazı hızlı ev düzeltmeleri paylaşıyor.
1. Baharatlı yemekler mi istiyorsunuz?
Kendinizi tüm yemeklerinize ekstra biber eklerken bulursanız, vücudunuz çinko eksikliğini işaretliyor olabilir.
Bağlantı nedir?
Çinko, tat duygunuzu keskin tutmaya yardımcı olur ve her türlü eksiklik durumu değiştirebilir ve gıda tadı yumuşak yapabilir. Bu, lezzetin çekici hale getirmek için ekstra biber için tam olarak ulaşırlar.
Hızlı düzeltme:
1/4 çay kaşığı zerdeçal ve bir tutam hindistan cevizi ile haldi doodh hazırlayın ve kayıp besinleri telafi etmek için yatak rutininize ekleyin.
Öyleyse okuyun: İşten sonra gıda isteklerini kontrol etmek için 5 kolay hack
2. Çiğ pirinç veya tebeşir mi?
Bu oldukça ciddi. Çiğ pirinç veya tebeşir, Ior Clay gibi gıda olmayan eşyaları özlemiyorsanız, bunun PICA adı verilen bir durum olabileceğini – demir eksikliği belirtisi olabilir.
Bağlantı nedir?
PICA, beslenme eksiklikleri nedeniyle birçok hamile kadında yaygın bir durumdur. Uzmanlara göre, psikolojik faktörler, stres, kaygı ve gıda güvensizliği olarak arama, bir rol oynayabilir, tebeşir veya çiğ pirinç başa çıkma mekanizması olarak çalışır.
Hızlı düzeltme:
Diyetinize demir ile zenginleştirilmiş ıspanak ekleyin, biraz limon suyu ekleyin. Limondaki C vitamini, vücuttaki demir emilimini artırmaya yardımcı olur.
3. Çikolata özlem mi?
Kendinizi bir çikolata ısırığı için buzdolabına sık sık geziler yaparken bulursanız, vücudunuz bir ipucu düşürüyor olabilir – magnezyumda düşük olabilir.
Bağlantı nedir?
Çikolata, özellikle bitter çikolata, doğal bir magnezyum kaynağıdır – 300'den fazla vücut fonksiyonunda yer alan bir mineral, kas gevşemesi, sinir fonksiyonu, kan şekeri regülasyonu ve ruh hali dengesini içerir. Vücudunuz magnezyumda düşük olduğunda, serbest besinleri telafi etmek için çikolata özlemine başlayabilirsiniz.
Hızlı düzeltme:
Çikolata, vücudunuza daha fazla besin eklemenin harika bir yolu olsa da, gidecek başka çeşitli sağlıklı seçenekler de vardır. 2 yemek kaşığı ragi, yarım muz ve 1 çay kaşığı Ghe ile bir kase Sheea hazırlayabilir ve diyetinize ekleyebilirsiniz.
4. Gaz gibi içecekler mi istiyorsunuz?
Daha sık bir şişe soda veya soğuk içeceğe ulaştınız mı? Kalsiyum eksikliğinin bir göstergesi olabilir.
Bağlantı nedir?
Besinler dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, alkolsüz içecekler, vücutta fazla kalsiyum kaybına yol açan fosfor (ve kafein) diyet alımına katkıda bulunur.
Hızlı düzeltme:
1 çorba kaşığı susam tohumu, yarım çay kaşığı jaggery ve yarım çay kaşığı Ghe karışımını hazırlayın ve günlük kalsiyum düzeltmeniz için diyetinize ekleyin.
Öyleyse okuyun: Beslenme uzmanı, şeker isteklerini engellemenin 10 kolay yolunu ortaya koyuyor
Fotoğraf Kredisi: ISTOCK
5. Buz mu özlem?
Hiç buz küplerinde kendinizi kompulsif çiğneme buldunuz mu? Fret değil, bu oldukça yaygın. Alışkanlığa pagofaj denir – demir eksikliğine bağlı bir özlem (anemi ile veya anemi olmadan).
Bağlantı nedir?
WebMD'deki bir rapor, pagofajinin genellikle yeme bozukluklarına yol açtığını ve buz çiğnemesinin demir eksikliği olan insanların daha uyanık ve zihinsel keskin hissetmelerine yardımcı olduğunu belirtiyor.
Hızlı düzeltme:
Beslenme düzeltmesi için günlük diyetinizde 1 çay kaşığı Sooked Halim ve 1 çay kaşığı jaggery gibi demir dolu gıdaların bir karışımını ekleyin.
Paket servisi:
İstekler her zaman zayıflığın göstergesi değildir. Gizemle sarılmış bir sinyal olabilirler. Bu yüzden, bir dahaki sefere kendinizi alışılmadık bir şey özlem bulursanız, bir not alın ve vücudunuza daha fazla besin eklemek için diyetinizi düzeltin.
Bu makalede, beslenme uzmanı Swet Shah, bu tür tuhaf gıda isteklerinin arkasındaki gizemi çözer ve vücudunuzun gerçekten ne istediğini paylaşır. Seni alalım.
İşte 5 Garip yiyecek istekleri ve kolay düzeltmeleri:
Sosyal medya yayınlarından birinde beslenme uzmanı Sweta Shah, “İsteğiniz düşman değil – habercilerdir.” Bu yüzden vücuttaki serbest besinleri yapmak için bazı hızlı ev düzeltmeleri paylaşıyor.
1. Baharatlı yemekler mi istiyorsunuz?
Kendinizi tüm yemeklerinize ekstra biber eklerken bulursanız, vücudunuz çinko eksikliğini işaretliyor olabilir.
Bağlantı nedir?
Çinko, tat duygunuzu keskin tutmaya yardımcı olur ve her türlü eksiklik durumu değiştirebilir ve gıda tadı yumuşak yapabilir. Bu, lezzetin çekici hale getirmek için ekstra biber için tam olarak ulaşırlar.
Hızlı düzeltme:
1/4 çay kaşığı zerdeçal ve bir tutam hindistan cevizi ile haldi doodh hazırlayın ve kayıp besinleri telafi etmek için yatak rutininize ekleyin.
Öyleyse okuyun: İşten sonra gıda isteklerini kontrol etmek için 5 kolay hack
2. Çiğ pirinç veya tebeşir mi?
Bu oldukça ciddi. Çiğ pirinç veya tebeşir, Ior Clay gibi gıda olmayan eşyaları özlemiyorsanız, bunun PICA adı verilen bir durum olabileceğini – demir eksikliği belirtisi olabilir.
Bağlantı nedir?
PICA, beslenme eksiklikleri nedeniyle birçok hamile kadında yaygın bir durumdur. Uzmanlara göre, psikolojik faktörler, stres, kaygı ve gıda güvensizliği olarak arama, bir rol oynayabilir, tebeşir veya çiğ pirinç başa çıkma mekanizması olarak çalışır.
Hızlı düzeltme:
Diyetinize demir ile zenginleştirilmiş ıspanak ekleyin, biraz limon suyu ekleyin. Limondaki C vitamini, vücuttaki demir emilimini artırmaya yardımcı olur.
3. Çikolata özlem mi?
Kendinizi bir çikolata ısırığı için buzdolabına sık sık geziler yaparken bulursanız, vücudunuz bir ipucu düşürüyor olabilir – magnezyumda düşük olabilir.
Bağlantı nedir?
Çikolata, özellikle bitter çikolata, doğal bir magnezyum kaynağıdır – 300'den fazla vücut fonksiyonunda yer alan bir mineral, kas gevşemesi, sinir fonksiyonu, kan şekeri regülasyonu ve ruh hali dengesini içerir. Vücudunuz magnezyumda düşük olduğunda, serbest besinleri telafi etmek için çikolata özlemine başlayabilirsiniz.
Hızlı düzeltme:
Çikolata, vücudunuza daha fazla besin eklemenin harika bir yolu olsa da, gidecek başka çeşitli sağlıklı seçenekler de vardır. 2 yemek kaşığı ragi, yarım muz ve 1 çay kaşığı Ghe ile bir kase Sheea hazırlayabilir ve diyetinize ekleyebilirsiniz.
4. Gaz gibi içecekler mi istiyorsunuz?
Daha sık bir şişe soda veya soğuk içeceğe ulaştınız mı? Kalsiyum eksikliğinin bir göstergesi olabilir.
Bağlantı nedir?
Besinler dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, alkolsüz içecekler, vücutta fazla kalsiyum kaybına yol açan fosfor (ve kafein) diyet alımına katkıda bulunur.
Hızlı düzeltme:
1 çorba kaşığı susam tohumu, yarım çay kaşığı jaggery ve yarım çay kaşığı Ghe karışımını hazırlayın ve günlük kalsiyum düzeltmeniz için diyetinize ekleyin.
Öyleyse okuyun: Beslenme uzmanı, şeker isteklerini engellemenin 10 kolay yolunu ortaya koyuyor
Fotoğraf Kredisi: ISTOCK
5. Buz mu özlem?
Hiç buz küplerinde kendinizi kompulsif çiğneme buldunuz mu? Fret değil, bu oldukça yaygın. Alışkanlığa pagofaj denir – demir eksikliğine bağlı bir özlem (anemi ile veya anemi olmadan).
Bağlantı nedir?
WebMD'deki bir rapor, pagofajinin genellikle yeme bozukluklarına yol açtığını ve buz çiğnemesinin demir eksikliği olan insanların daha uyanık ve zihinsel keskin hissetmelerine yardımcı olduğunu belirtiyor.
Hızlı düzeltme:
Beslenme düzeltmesi için günlük diyetinizde 1 çay kaşığı Sooked Halim ve 1 çay kaşığı jaggery gibi demir dolu gıdaların bir karışımını ekleyin.
Paket servisi:
İstekler her zaman zayıflığın göstergesi değildir. Gizemle sarılmış bir sinyal olabilirler. Bu yüzden, bir dahaki sefere kendinizi alışılmadık bir şey özlem bulursanız, bir not alın ve vücudunuza daha fazla besin eklemek için diyetinizi düzeltin.