Parlayan ve temiz bir cilt, hepimizin her gün başarmak için çabaladığı bir şeydir. Cildimizin esnek ve temiz görünmesini sağlamak için her türlü malzemeyi ve yüz maskesini uyguluyoruz. Ama bazen ne uyguladığımız değil, ne yediğimiz de önemlidir. Doğru beslenme türü, cilt sağlığımızı iyi durumda tutmada uzun bir yol kat edebilir. Ayrıca, çok fazla abur cubur yediğiniz her seferde sivilce ve sivilce fark ettiniz mi? Vücutta ve ciltte iltihaba neden olan, akne ve diğer ciltle ilgili sorunlara yol açan belirli türde yiyecekler vardır. Bununla birlikte, vücuttaki enflamasyonun etkilerine karşı koyabilecek başka bir yiyecek kategorisi daha vardır. Antiinflamatuar gıdalar olarak bilinen bu gıdalar, sağlıklı ve parlak bir cilt için diyetinize ideal bir katkı sağlar.
Ayrıca okuyun: Güzel Bir Cilt İçin Elma Sirkesi Kullanmanın 5 Harika Yolu
Cilt sorunlarına her zaman doğrudan enflamatuvar yiyecekler yemek neden olmayabilse de, insanlar diyetlerini yaşlandırıp buna antienflamatuvar yiyecekler eklediklerinde iyileşme yaşarlar. Enflamasyona neden olan yiyecekler arasında işlenmiş karbonhidratlar, kızarmış yiyecekler, kırmızı et, soda ve şeker bulunur. Peki, etkilerini gidermek ve cildi esnek ve parlak tutmak için bunun yerine ne tür yiyecekler yemelisiniz?
Cilt için en iyi anti-inflamatuar gıdalar nelerdir?
İşte Parlayan, Sağlıklı Bir Cilt İçin Enflamasyon Önleyici 7 Yiyecek:
1. Domates
Domates likopen ve C vitamini ile zenginleştirilmiştir – her ikisi de iltihaplanmayı engellemeye yardımcı olan besinlerdir. Ayrıca sağlıklı ciltler için mükemmel bir takviye olduğunu kanıtlayabilen bol miktarda antioksidan içerirler. Çiğ tüketin, tavada kızartın veya onunla sos yapın.
2. Sarımsak
Sarımsak, anti-inflamatuar faydalar sunan doğal gıdalardan biri olarak bilinir. Ayrıca oksidatif stresi azaltır ve serbest radikal hasarına karşı korur. Sabzilerinize sarımsak ekleyin veya sadece dal tavlamanızın bir parçası olmasına izin verin.
3. Yapraklı Yeşiller
İster ıspanak, ister lahana veya diğer yapraklı yeşillikler olsun, bu yiyecekler doğaları gereği iltihap önleyicidir. Ayrıca güçlü bir antioksidan görevi gören bol miktarda C vitamini içerirler. Yapraklı yeşillikleri diyetinizin bir parçası yapın ve cilt sağlığınızdaki farkı görün.
Ayrıca şunu da okuyun: Kış Cilt Bakımı: Işıldayan Cildi Desteklemeye Yardımcı Olabilecek 5 Desi Süper Besin
4. Fındık
Fındık, besleyiciliği en yoğun gıdalardan biridir ve araştırmalar, bunların ayrıca anti-enflamatuar bileşikler içerdiğini bulmuştur. Badem, ceviz, kaju fıstığı ve kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve susam gibi tohumlar cilt bakımı için son derece faydalı olabilir.
5. yaban mersini
Pratik olarak tüm meyveler iltihapla savaşmak için iyidir, ancak özellikle yaban mersini antioksidanlarla yüklüdür. Yaban mersini, iltihapla doğal olarak mücadele eden “flavonoidler” adı verilen vitaminler ve antioksidanlarla doludur. Sağlıklı bir cilt için çiğ tüketin veya salatalara ekleyin.
6. Avokado
Omega-3 gibi sağlıklı yağların da vücut üzerinde antiinflamatuar etkisi vardır. Avokado, vücudun iltihapla savaşmasına ve esnek, parlak bir cilt sağlamasına yardımcı olan antioksidanların yanı sıra sağlıklı tekli doymamış yağlarla doğal olarak zenginleştirilmiş gıdalardan biridir.
Bu nedenle, daha sağlıklı bir cilde giden yolu yiyin ve doğal olarak cilt sorunlarıyla savaşın!
Günün Öne Çıkan Videosu
Sıcak Toddy Tarifi | Sıcak Toddy Nasıl Yapılır
Ayrıca okuyun: Güzel Bir Cilt İçin Elma Sirkesi Kullanmanın 5 Harika Yolu
Cilt sorunlarına her zaman doğrudan enflamatuvar yiyecekler yemek neden olmayabilse de, insanlar diyetlerini yaşlandırıp buna antienflamatuvar yiyecekler eklediklerinde iyileşme yaşarlar. Enflamasyona neden olan yiyecekler arasında işlenmiş karbonhidratlar, kızarmış yiyecekler, kırmızı et, soda ve şeker bulunur. Peki, etkilerini gidermek ve cildi esnek ve parlak tutmak için bunun yerine ne tür yiyecekler yemelisiniz?
Cilt için en iyi anti-inflamatuar gıdalar nelerdir?
İşte Parlayan, Sağlıklı Bir Cilt İçin Enflamasyon Önleyici 7 Yiyecek:
1. Domates
Domates likopen ve C vitamini ile zenginleştirilmiştir – her ikisi de iltihaplanmayı engellemeye yardımcı olan besinlerdir. Ayrıca sağlıklı ciltler için mükemmel bir takviye olduğunu kanıtlayabilen bol miktarda antioksidan içerirler. Çiğ tüketin, tavada kızartın veya onunla sos yapın.
2. Sarımsak
Sarımsak, anti-inflamatuar faydalar sunan doğal gıdalardan biri olarak bilinir. Ayrıca oksidatif stresi azaltır ve serbest radikal hasarına karşı korur. Sabzilerinize sarımsak ekleyin veya sadece dal tavlamanızın bir parçası olmasına izin verin.
3. Yapraklı Yeşiller
İster ıspanak, ister lahana veya diğer yapraklı yeşillikler olsun, bu yiyecekler doğaları gereği iltihap önleyicidir. Ayrıca güçlü bir antioksidan görevi gören bol miktarda C vitamini içerirler. Yapraklı yeşillikleri diyetinizin bir parçası yapın ve cilt sağlığınızdaki farkı görün.
Ayrıca şunu da okuyun: Kış Cilt Bakımı: Işıldayan Cildi Desteklemeye Yardımcı Olabilecek 5 Desi Süper Besin
4. Fındık
Fındık, besleyiciliği en yoğun gıdalardan biridir ve araştırmalar, bunların ayrıca anti-enflamatuar bileşikler içerdiğini bulmuştur. Badem, ceviz, kaju fıstığı ve kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve susam gibi tohumlar cilt bakımı için son derece faydalı olabilir.
5. yaban mersini
Pratik olarak tüm meyveler iltihapla savaşmak için iyidir, ancak özellikle yaban mersini antioksidanlarla yüklüdür. Yaban mersini, iltihapla doğal olarak mücadele eden “flavonoidler” adı verilen vitaminler ve antioksidanlarla doludur. Sağlıklı bir cilt için çiğ tüketin veya salatalara ekleyin.
6. Avokado
Omega-3 gibi sağlıklı yağların da vücut üzerinde antiinflamatuar etkisi vardır. Avokado, vücudun iltihapla savaşmasına ve esnek, parlak bir cilt sağlamasına yardımcı olan antioksidanların yanı sıra sağlıklı tekli doymamış yağlarla doğal olarak zenginleştirilmiş gıdalardan biridir.
Bu nedenle, daha sağlıklı bir cilde giden yolu yiyin ve doğal olarak cilt sorunlarıyla savaşın!
Günün Öne Çıkan Videosu
Sıcak Toddy Tarifi | Sıcak Toddy Nasıl Yapılır