Sulu tatlılığı ve tropik aromasıyla mangolar yazın herkesin favorisi. Ancak şeker hastaları için mangoların diyetlerine dahil edilip edilemeyeceği sorusu geçerli bir endişe kaynağıdır. Diyabet prevalansının artmasıyla birlikte, diyabet dostu bir diyete hangi yiyeceklerin dahil edilebileceğini bilmek önemlidir. Pek çok gıdanın karbonhidrat ve şeker oranı yüksek olduğundan, onları diyabet diyeti için uygunsuz hale getirirken, mangolar benzersiz bir durum sunar. Mango, yüksek şeker ve yüksek kalorili bir meyve olma konusundaki eksikliğini çoğu zaman gölgede bırakan, iyi lif ve antioksidan miktarı ile son derece besleyici bir meyvedir. Bu nedenle, şeker hastaları genellikle şu ikilemle mücadele eder:
Mango Kan Şekerini Yükseltir mi?
Mangoların diyabet dostu bir meyve olup olmadığını öğrenmek için bilime ve uzman görüşlerine bakalım.
Öyleyse oku: Mango Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi? Uzman Tartıyor
DK Publishing’in “Şifalı Besinler” kitabına göre mangolar, proteinin parçalanmasına ve sindirilmesine yardımcı olan enzimler ve ayrıca sindirim fonksiyonlarının verimli çalışmasını sağlayan lif içerir. Diyet lifi ayrıca kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi de dahil olmak üzere bazı uzun vadeli faydalara sahiptir.
Amerikan Diyabet Derneği de şeker hastalarının tüketebileceği meyveler listesinde mangoyu önermektedir. Onlara göre, öğün planınızda nişastalı yiyecekler, tahıllar veya süt ürünleri gibi diğer karbonhidrat kaynakları karşılığında meyveler yenebilir.
Peki bu, mangoların diyabet diyeti için iyi olduğu anlamına mı geliyor? Hemen sonuçlara varmadan önce uzmanların neler söyleyeceklerini dinleyelim.
Öyleyse oku: Diyabet Diyeti – Kan Şekeri Seviyesi İçin En İyi ve En Kötü Yiyecekler
Diyabet diyeti besleyici gıdalarla dolu olmalıdır.
Şeker Hastaları Mango Yiyebilir mi?
Mangoların kan şekeri seviyeleri için bile kendi yararları olduğu doğrudur, ancak onları diyabet diyetinde bulundurmak iyi bir fikir midir? Bazı uzmanlar buna karşı tavsiyede bulunuyor.
Diyetisyen Lokendra Tomar, “Şeker hastaları mangodan kaçınmalıdır. Şeker hastalığını yönetmek için diyet kesinlikle düşük karbonhidratlara odaklanmalıdır çünkü her 5 gram karbonhidrat vücutta 100 birim kan şekerini yükseltir. Mangolar karbonhidrat bakımından yüksektir, bu da 100 gram şeker anlamına gelir. mango 20 gram karbonhidrat sağlayacaktır. Kan şekeriniz yüksekse mangodan kesinlikle uzak durmalısınız. Ancak mangoyu diyetinize eklemek istiyorsanız buğday veya pirinç gibi diğer karbonhidrat kaynaklarını tüketmekten kaçının. Ayrıca mango da tüketilmelidir. Gündüz yemek ye.”
Bengaluru merkezli Beslenme Uzmanı Dr Anju Sood, “Ilımlılıkla yenen bir şeye asla ‘hayır’ demem. Mangoda doğal şeker bulunur ve şeker hastalarının tek suçlusu şekerdir. Bu nedenle, diyabetli kişilerin mutlaka tüketmesini tavsiye ederim. sorunun yoğunluğuna göre mango.Şekeri hep yüksekse mangoyu hiç önermem, sınırda ise arada bir küçük porsiyonlar alınabilir.”
Mangonun diyabet diyetine dahil edilecek özellikle harika bir yiyecek olmadığı açıktır. Ancak, yüksek besin profili ve harika tadı nedeniyle, şeker hastaları bunu ancak şu dikkatli uygulamaları izleyerek gizlice alabilirler:
Diyabet diyetinde mango sallamaktan kaçınılmalıdır.
Diyabet Diyetine Mango Dahil Etmenin Akıllı Yolları:
Nihai Karar:
Çözüm, perhiz değil, porsiyon kontrolüdür. Canınız mango çekiyorsa, onları küçük miktarlarda tüketmeniz iyi olabilir, ancak onlarla birlikte diğer yüksek glisemik indeksli (GI) ve karbonhidrat açısından zengin gıdalardan kaçının. Ancak, o anda kan şekeri seviyeniz yüksekse, seviye normale dönene kadar meyveyi atlamak en iyisidir.
(Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerine geçmez. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. Haberler bu bilgiler için sorumluluk kabul etmez.)
Mango Kan Şekerini Yükseltir mi?
Mangoların diyabet dostu bir meyve olup olmadığını öğrenmek için bilime ve uzman görüşlerine bakalım.
Öyleyse oku: Mango Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi? Uzman Tartıyor
DK Publishing’in “Şifalı Besinler” kitabına göre mangolar, proteinin parçalanmasına ve sindirilmesine yardımcı olan enzimler ve ayrıca sindirim fonksiyonlarının verimli çalışmasını sağlayan lif içerir. Diyet lifi ayrıca kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi de dahil olmak üzere bazı uzun vadeli faydalara sahiptir.
Amerikan Diyabet Derneği de şeker hastalarının tüketebileceği meyveler listesinde mangoyu önermektedir. Onlara göre, öğün planınızda nişastalı yiyecekler, tahıllar veya süt ürünleri gibi diğer karbonhidrat kaynakları karşılığında meyveler yenebilir.
Peki bu, mangoların diyabet diyeti için iyi olduğu anlamına mı geliyor? Hemen sonuçlara varmadan önce uzmanların neler söyleyeceklerini dinleyelim.
Öyleyse oku: Diyabet Diyeti – Kan Şekeri Seviyesi İçin En İyi ve En Kötü Yiyecekler
Diyabet diyeti besleyici gıdalarla dolu olmalıdır.
Şeker Hastaları Mango Yiyebilir mi?
Mangoların kan şekeri seviyeleri için bile kendi yararları olduğu doğrudur, ancak onları diyabet diyetinde bulundurmak iyi bir fikir midir? Bazı uzmanlar buna karşı tavsiyede bulunuyor.
Diyetisyen Lokendra Tomar, “Şeker hastaları mangodan kaçınmalıdır. Şeker hastalığını yönetmek için diyet kesinlikle düşük karbonhidratlara odaklanmalıdır çünkü her 5 gram karbonhidrat vücutta 100 birim kan şekerini yükseltir. Mangolar karbonhidrat bakımından yüksektir, bu da 100 gram şeker anlamına gelir. mango 20 gram karbonhidrat sağlayacaktır. Kan şekeriniz yüksekse mangodan kesinlikle uzak durmalısınız. Ancak mangoyu diyetinize eklemek istiyorsanız buğday veya pirinç gibi diğer karbonhidrat kaynaklarını tüketmekten kaçının. Ayrıca mango da tüketilmelidir. Gündüz yemek ye.”
Bengaluru merkezli Beslenme Uzmanı Dr Anju Sood, “Ilımlılıkla yenen bir şeye asla ‘hayır’ demem. Mangoda doğal şeker bulunur ve şeker hastalarının tek suçlusu şekerdir. Bu nedenle, diyabetli kişilerin mutlaka tüketmesini tavsiye ederim. sorunun yoğunluğuna göre mango.Şekeri hep yüksekse mangoyu hiç önermem, sınırda ise arada bir küçük porsiyonlar alınabilir.”
Mangonun diyabet diyetine dahil edilecek özellikle harika bir yiyecek olmadığı açıktır. Ancak, yüksek besin profili ve harika tadı nedeniyle, şeker hastaları bunu ancak şu dikkatli uygulamaları izleyerek gizlice alabilirler:
Diyabet diyetinde mango sallamaktan kaçınılmalıdır.
Diyabet Diyetine Mango Dahil Etmenin Akıllı Yolları:
- Beslenme uzmanı Anju Sood, kişinin bazen mango yiyebileceğini, ancak diğer yüksek karbonhidratlı yiyeceklerle veya maida, makarna veya herhangi bir tatlı gibi yüksek glisemik indeksi olanlarla eşleştirilmemesi gerektiğini söylüyor.
- Diyetisyen Jasleen Kaur, “Günlük olarak sınırlı miktarda karbonhidrat yemek, şeker hastalarının normal kan şekeri düzeylerini korumalarına yardımcı olur. Büyük bir porsiyon mango, kan şekeri seviyenizi küçük bir porsiyondan daha fazla yükseltir. Bu nedenle, küçük miktarlarda mango yemek daha iyidir. .”
- Endokrinolog Sanjay Kalra, sınırlı porsiyonlarda (günde 50-75 gram) mango tüketilmesini tavsiye ediyor. Daha yüksek şeker konsantrasyonuna sahip oldukları için mango sallamalarından ve mango suyundan kesinlikle kaçının.
- Beslenme uzmanı Rupali Dutta, mangonun şeker hastaları için bir tedavi yemeği olduğunu söylüyor. “İstediğiniz zaman alamazsınız. Şeker hastalığı sınırda olan kişilerin küçük miktarlarda almalarını tavsiye ederim, ancak kan şekeri yüksek olan kişilerin durumlarını en iyi bilen ve onları tedavi eden doktorlara başvurmaları en iyisidir. en uzun süre.”
Nihai Karar:
Çözüm, perhiz değil, porsiyon kontrolüdür. Canınız mango çekiyorsa, onları küçük miktarlarda tüketmeniz iyi olabilir, ancak onlarla birlikte diğer yüksek glisemik indeksli (GI) ve karbonhidrat açısından zengin gıdalardan kaçının. Ancak, o anda kan şekeri seviyeniz yüksekse, seviye normale dönene kadar meyveyi atlamak en iyisidir.
(Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerine geçmez. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. Haberler bu bilgiler için sorumluluk kabul etmez.)