Sizinle bir hikaye paylaşmak istiyorum; dönüşümün, dayanıklılığın ve asla pes etmemenin gücünün hikayesi. Adım Siddhant Digvijay Jaitha ve karanlıktan aydınlığa, depresyon ve obeziteyle mücadeleden tip 2 diyabetin tersine çevrilmesine ve sağlıklı ve canlı bir yaşam yaratmaya kadar bir yolda yürüdüm. Bu bana değerli dersler veren ve başkalarına en iyi hayatlarını yaşamaları için ilham verme tutkusunu ateşleyen bir yolculuk. Hayatın, hiç beklemediğiniz bir anda beklenmedik sonuçlar vermenin komik bir yolu vardır. Benim için bu, diyabetten kaynaklanan bir dizi sağlık komplikasyonu benim uyandırma çağrım oldu. Bu bir hesaplaşma anıydı; sağlığımı ve canlılığımı geri kazanmak istiyorsam köklü değişiklikler yapmam gerektiğinin farkına vardım. Ve böylece, yüreğimdeki kararlılıkla bir dönüşüm yolculuğuna çıktım.
Öyleyse okuyun: Yaz Sıcağını Yenmek: İyi Su İçmek İçin 6 Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Tip 2 Diyabeti Tersine Çevirmek İçin Uyguladığım Diyet Planı
Yolculuğumun temel taşlarından biri diyet planımdı; vücudumu beslemek ve ilerlememi hızlandırmak için özenle hazırlanmış yiyeceklerden oluşan bir seçki. İşte dönüşümümü tetikleyen şeyin dökümü:
Kahvaltı:
– 1 kase papaya
– 2 ceviz
– 2 badem
– 1 kase filiz
Öğle yemeği:
– 1 kase ıspanak çorbası
-Salata
– Rajma/Nohut
Fotoğraf Kredisi: iStock
Akşam yemeği:
– 2 yumurta akı
– 100 gr tofu
-Dal
Egzersiz öncesi:
– 1 fincan yeşil çay
-Yarım muz
Egzersiz sonrası:
– 1 fincan sade kahve
-Yarım muz
Her öğün, temel besin maddelerinin dengesini sağlayacak, antrenmanlarımı destekleyecek ve genel refahı artıracak şekilde özenle seçildi.
Genç Nesle Mesaj
Yolculuğumda öğrendiğim bir şey varsa o da hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımıza öncelik vermenin önemidir. Günümüzün hızlı dünyasında, mutluluğumuzun ve başarımızın üzerine inşa edildiği temelleri göz ardı ederek günlük yaşamın koşuşturmasına kapılmak kolaydır. Bu nedenle siz genç nesillere sağlığınızı öncelik haline getirmenizi öneriyorum.
Teknoloji çağında düzenli sağlık kontrolleri şarttır. Proaktif bir strateji olarak çalışırlar ve herhangi bir sorunu erken tespit etmemize ve daha da kötüleşmeden çözmek için harekete geçmemize olanak tanırlar. Sağlığınız en değerli varlığınızdır, bu yüzden çok geç olmadan ona hemen dikkat edin. Yapmaya değer bir yatırım.
Ancak sağlık sadece fiziksel sağlıkla ilgili değildir; aynı zamanda zihinlerimizi ve ruhlarımızı beslemekle de ilgilidir. Huzur, neşe ve rahatlama anlarına öncelik vererek stressiz bir yaşamı benimseyin. Sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirin, ilişkilerinizi geliştirin ve kendinizi pozitiflik ve sevgiyle kuşatın. Manevi uygulamaları ve meditasyonu günlük rutininize dahil edin; bunlar zihni sakinleştirme, ruhu sakinleştirme ve hayatınıza denge ve uyum duygusu getirme gücüne sahiptir.
Ve son fakat en önemlisi, müziğin etkisini asla küçümsemeyin. Müziğin, ister sakinleştirici melodiler ister neşeli ritimler olsun, ilham verme, canlandırma ve iyileştirme gücü vardır. En sevdiğiniz şarkıların ritminde ve melodisinde kendinizi kaybederek biraz zaman geçirin. Tutumunuz, ruh haliniz ve genel refahınız üzerinde yaratabileceği büyük etki sizi şaşırtacak.
Öyleyse okuyun: Günde Bir Avokado Yemek Genel Diyet Kalitenizi Artırabilir: Araştırma
Benim görüşüm…
Yolculuğumu düşünürken, öğrenilen derslere, üstesinden gelinen zorluklara ve yol boyunca yaşanan büyümeye şükranla doluyorum. Bu bana ilham vermeye devam eden, başkalarının tüm potansiyellerini ortaya çıkarmalarına ve en iyi hayatlarını yaşamalarına yardımcı olma tutkumu körükleyen bir yolculuk. Bu yüzden unutma sevgili okuyucu, bitene kadar asla bitmez. Karşılaştığınız zorluklar ne olursa olsun, yol ne kadar karanlık görünürse görünsün, içsel gücünüzü, dayanıklılığınızı ve herhangi bir engeli aşma yeteneğinizi asla gözden kaçırmayın. Cesaret, kararlılık ve hayatı dolu dolu yaşamaya kararlı bir bağlılıkla, aklınıza koyduğunuz her şeyi başarabilirsiniz. Öyleyse ilerleyin dostlarım ve yolculuğu kucaklayın; çünkü bitene kadar asla bitmez.
Öyleyse okuyun: Yaz Sıcağını Yenmek: İyi Su İçmek İçin 6 Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Tip 2 Diyabeti Tersine Çevirmek İçin Uyguladığım Diyet Planı
Yolculuğumun temel taşlarından biri diyet planımdı; vücudumu beslemek ve ilerlememi hızlandırmak için özenle hazırlanmış yiyeceklerden oluşan bir seçki. İşte dönüşümümü tetikleyen şeyin dökümü:
Kahvaltı:
– 1 kase papaya
– 2 ceviz
– 2 badem
– 1 kase filiz
Öğle yemeği:
– 1 kase ıspanak çorbası
-Salata
– Rajma/Nohut
Fotoğraf Kredisi: iStock
Akşam yemeği:
– 2 yumurta akı
– 100 gr tofu
-Dal
Egzersiz öncesi:
– 1 fincan yeşil çay
-Yarım muz
Egzersiz sonrası:
– 1 fincan sade kahve
-Yarım muz
Her öğün, temel besin maddelerinin dengesini sağlayacak, antrenmanlarımı destekleyecek ve genel refahı artıracak şekilde özenle seçildi.
Genç Nesle Mesaj
Yolculuğumda öğrendiğim bir şey varsa o da hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımıza öncelik vermenin önemidir. Günümüzün hızlı dünyasında, mutluluğumuzun ve başarımızın üzerine inşa edildiği temelleri göz ardı ederek günlük yaşamın koşuşturmasına kapılmak kolaydır. Bu nedenle siz genç nesillere sağlığınızı öncelik haline getirmenizi öneriyorum.
Teknoloji çağında düzenli sağlık kontrolleri şarttır. Proaktif bir strateji olarak çalışırlar ve herhangi bir sorunu erken tespit etmemize ve daha da kötüleşmeden çözmek için harekete geçmemize olanak tanırlar. Sağlığınız en değerli varlığınızdır, bu yüzden çok geç olmadan ona hemen dikkat edin. Yapmaya değer bir yatırım.
Ancak sağlık sadece fiziksel sağlıkla ilgili değildir; aynı zamanda zihinlerimizi ve ruhlarımızı beslemekle de ilgilidir. Huzur, neşe ve rahatlama anlarına öncelik vererek stressiz bir yaşamı benimseyin. Sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirin, ilişkilerinizi geliştirin ve kendinizi pozitiflik ve sevgiyle kuşatın. Manevi uygulamaları ve meditasyonu günlük rutininize dahil edin; bunlar zihni sakinleştirme, ruhu sakinleştirme ve hayatınıza denge ve uyum duygusu getirme gücüne sahiptir.
Ve son fakat en önemlisi, müziğin etkisini asla küçümsemeyin. Müziğin, ister sakinleştirici melodiler ister neşeli ritimler olsun, ilham verme, canlandırma ve iyileştirme gücü vardır. En sevdiğiniz şarkıların ritminde ve melodisinde kendinizi kaybederek biraz zaman geçirin. Tutumunuz, ruh haliniz ve genel refahınız üzerinde yaratabileceği büyük etki sizi şaşırtacak.
Öyleyse okuyun: Günde Bir Avokado Yemek Genel Diyet Kalitenizi Artırabilir: Araştırma
Benim görüşüm…
Yolculuğumu düşünürken, öğrenilen derslere, üstesinden gelinen zorluklara ve yol boyunca yaşanan büyümeye şükranla doluyorum. Bu bana ilham vermeye devam eden, başkalarının tüm potansiyellerini ortaya çıkarmalarına ve en iyi hayatlarını yaşamalarına yardımcı olma tutkumu körükleyen bir yolculuk. Bu yüzden unutma sevgili okuyucu, bitene kadar asla bitmez. Karşılaştığınız zorluklar ne olursa olsun, yol ne kadar karanlık görünürse görünsün, içsel gücünüzü, dayanıklılığınızı ve herhangi bir engeli aşma yeteneğinizi asla gözden kaçırmayın. Cesaret, kararlılık ve hayatı dolu dolu yaşamaya kararlı bir bağlılıkla, aklınıza koyduğunuz her şeyi başarabilirsiniz. Öyleyse ilerleyin dostlarım ve yolculuğu kucaklayın; çünkü bitene kadar asla bitmez.