Japon güzelliğine ve cilt sağlığına hayran kaldıysanız, bu sadece insanların kullandığı popüler cilt bakımı ritüelleri ve makyaj ürünlerinden kaynaklanmıyor. Japonya'daki insanların iyi cilt sağlığına katkıda bulunan önemli faktörlerden biri de beslenmeleridir. Daha fazlasını mı öğrenmek istiyorsunuz? Araştırmaya göre Japonlar tarafından yaygın olarak tüketilen dört gıda ve bunların cilt sağlığına faydaları şöyle: Bu besinler sağlıklı besinlerle doludur, hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanabilir ve lezzetlidir.
Natto, fermente edilmiş bütün soya fasulyesinden yapılan yapışkan bir besindir. Fotoğraf Kredisi: iStock
İşte Güzel Bir Cilt İçin 4 Sağlıklı ve Lezzetli Japon Yemeği:
1. Natto
Natto, fermente edilmiş bütün soya fasulyesinden yapılan geleneksel bir Japon yemeğidir. Yapışkan dokusuyla bilinir ve genellikle kahvaltıda pirinçle birlikte servis edilir. Natto'nun güçlü bir kokusu var ama kendine has pek bir tadı yok. Natto tüketmek cildinize iyi gelebilir. 'Japon Farmakoloji ve Terapötikler' dergisinde 2006 yılında yayınlanan bir çalışmada, yirmi iki sağlıklı kadın denek (yaşları 40 ile 54 arasında) iki gruba ayrıldı: kollajen peptid içeren natto alan grup ve bunları almayan grup . Natto içeren kollajen peptidi alan grubun cilt nemi, pürüzsüzlük hissi, cilt parlaklığı, makyajın pürüzsüz uygulanması ve cildin genel durumunda önemli bir iyileşme fark ettiği tespit edildi.
2. Matcha
Matcha, farklı hazırlanış tarzına sahip yeşil çaydır. Matcha yaprakları, torbalanma eğiliminde olan normal yeşil çayın aksine tüketim için ince bir toz haline getirilir. 'Archives of Dermatology' dergisinde 2000 yılında yayınlanan bir incelemeye göre, yeşil çay polifenolleri anti-inflamatuar ve anti-kanserojen özelliklere sahiptir. Bu etkilerin yeşil çay polifenollerinin antioksidan özellikleriyle ilişkili olduğu görülmektedir.
Öyleyse okuyun: Beslenme Uzmanlarının Onayladığı Bu Lahana Böreği Tarifiyle Kırışıklıklara Elveda, Parlayan Cilde Merhaba Deyin
3. Tatlı Patates
Tatlı patates Japonya'da yaygın olarak tüketilmektedir. Bunlar süpermarketlerde, yiyecek tezgahlarında ve hatta yiyecek kamyonlarında mevcut olup, kapınızın önünde sıcak ve taze kavrulmuş tatlı patatesleri almanıza yardımcı olabilir. Tatlı patatesler, cilt sağlığını iyileştirmeye ve soğuk algınlığının süresini azaltmaya yardımcı olan bir antioksidan olan iyi bir C vitamini kaynağıdır. Aynı zamanda zengin bir A vitamini ve potasyum kaynağıdır.
4.Somon
Somon iyi bir omega-3, D vitamini, protein, B vitaminleri ve biyotin kaynağıdır. Omega-3'ler sivilceyi azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. B Vitamini nemin korunmasına yardımcı olur, bu da sağlıklı, parlak bir cilt vermenize yardımcı olur. Tüm bu besinler cildinizin esnek ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Öyleyse okuyun: Bu Sağlıklı ve Lezzetli Tariflerle Diyetinize E Vitamini Ekleyin
Bu gıdaları günlük beslenmenize dahil etmek cilt sağlığınızı iyileştirmenize ve parlak bir cilt vermenize yardımcı olabilir.
Jigyasa Kakwani HakkındaJigyasa tesellisini, yayınlanan her hikayeyle dünyayı daha bilgili ve meraklı kılmak için keşfettiği bir araç olan yazmakta buluyor. Her zaman yeni mutfakları keşfetmeye hazır ama kalbi rahatlatıcı ghar-ka-khana'ya dönüyor.
Natto, fermente edilmiş bütün soya fasulyesinden yapılan yapışkan bir besindir. Fotoğraf Kredisi: iStock
İşte Güzel Bir Cilt İçin 4 Sağlıklı ve Lezzetli Japon Yemeği:
1. Natto
Natto, fermente edilmiş bütün soya fasulyesinden yapılan geleneksel bir Japon yemeğidir. Yapışkan dokusuyla bilinir ve genellikle kahvaltıda pirinçle birlikte servis edilir. Natto'nun güçlü bir kokusu var ama kendine has pek bir tadı yok. Natto tüketmek cildinize iyi gelebilir. 'Japon Farmakoloji ve Terapötikler' dergisinde 2006 yılında yayınlanan bir çalışmada, yirmi iki sağlıklı kadın denek (yaşları 40 ile 54 arasında) iki gruba ayrıldı: kollajen peptid içeren natto alan grup ve bunları almayan grup . Natto içeren kollajen peptidi alan grubun cilt nemi, pürüzsüzlük hissi, cilt parlaklığı, makyajın pürüzsüz uygulanması ve cildin genel durumunda önemli bir iyileşme fark ettiği tespit edildi.
2. Matcha
Matcha, farklı hazırlanış tarzına sahip yeşil çaydır. Matcha yaprakları, torbalanma eğiliminde olan normal yeşil çayın aksine tüketim için ince bir toz haline getirilir. 'Archives of Dermatology' dergisinde 2000 yılında yayınlanan bir incelemeye göre, yeşil çay polifenolleri anti-inflamatuar ve anti-kanserojen özelliklere sahiptir. Bu etkilerin yeşil çay polifenollerinin antioksidan özellikleriyle ilişkili olduğu görülmektedir.
Öyleyse okuyun: Beslenme Uzmanlarının Onayladığı Bu Lahana Böreği Tarifiyle Kırışıklıklara Elveda, Parlayan Cilde Merhaba Deyin
3. Tatlı Patates
Tatlı patates Japonya'da yaygın olarak tüketilmektedir. Bunlar süpermarketlerde, yiyecek tezgahlarında ve hatta yiyecek kamyonlarında mevcut olup, kapınızın önünde sıcak ve taze kavrulmuş tatlı patatesleri almanıza yardımcı olabilir. Tatlı patatesler, cilt sağlığını iyileştirmeye ve soğuk algınlığının süresini azaltmaya yardımcı olan bir antioksidan olan iyi bir C vitamini kaynağıdır. Aynı zamanda zengin bir A vitamini ve potasyum kaynağıdır.
4.Somon
Somon iyi bir omega-3, D vitamini, protein, B vitaminleri ve biyotin kaynağıdır. Omega-3'ler sivilceyi azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. B Vitamini nemin korunmasına yardımcı olur, bu da sağlıklı, parlak bir cilt vermenize yardımcı olur. Tüm bu besinler cildinizin esnek ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Öyleyse okuyun: Bu Sağlıklı ve Lezzetli Tariflerle Diyetinize E Vitamini Ekleyin
Bu gıdaları günlük beslenmenize dahil etmek cilt sağlığınızı iyileştirmenize ve parlak bir cilt vermenize yardımcı olabilir.
Jigyasa Kakwani HakkındaJigyasa tesellisini, yayınlanan her hikayeyle dünyayı daha bilgili ve meraklı kılmak için keşfettiği bir araç olan yazmakta buluyor. Her zaman yeni mutfakları keşfetmeye hazır ama kalbi rahatlatıcı ghar-ka-khana'ya dönüyor.